肉類、海產品和家禽含鋅最爲豐富
此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
富含維生素Ｃ的食物
ＶＣ有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。
新鮮綠葉蔬菜
各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充ＶＣ的好食品。
富含鐵質的食物
體內缺乏鐵質，可引起Ｔ—淋巴細胞和Ｂ—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。
動物血
動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。
母乳
母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含維生素Ａ食物
兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏ＶＡ是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。
富含ＶＡ的食物
有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。
必要時可口服ＶＡ製劑
嬰兒每日用量爲1500－3000單位，兒童每日用量爲3000－5000單位。
富含鋅的食物
鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因爲能直接抑制病毒增殖。
