無論是色斑還是皺紋，都是困擾着很多人的問題。因爲色斑和皺紋都是會使人的皮膚看起來有瑕疵的，所以對於這兩種常見的皮膚問題，一定要及時採取一定的方法來進行改善。而想要同時達到祛斑和除皺的效果，那麼可以選擇飲食調理。下面，就爲大家介紹一下吃哪些食物可以達到祛斑和除皺的效果。
如何祛斑除皺
多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃富含膠原蛋白的食物
在平是還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，就比如豬皮，甲魚等食物，這樣食物中含有的膠原蛋白可以很好的補充我們皮膚中的膠原蛋白成分。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
鹼性食物、富含軟骨素的食物以及富含膠原蛋白的食物，都是對於人體的皮膚很有好處的食物，可以達到護膚養膚的功效，當然，吃這些食物，不僅可以達到祛斑祛皺的效果，還能夠達到美白肌膚的效果。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
