我們正常人是需要每天按時睡覺，只有睡足覺，才能恢復應有的精力，這樣纔能有足夠的精力應對每天的工作和學習。可是在我們周圍卻有很多人，每天晚上覺也沒少睡，可是白天卻還總是昏昏欲睡，對什麼事情都打不起精神來，這些人大多是身體出了問題，需要好好調理調理。
總困想睡覺是怎麼回事
1、總困想睡覺是怎麼回事：中醫原因
中醫古書中關於總想睡覺早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因爲暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示身體陽氣不足或脾虛溼熱異常。
經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,導致脾運化能力異常。脾胃的一項重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能欠佳,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,容易氣血不足,這就是爲什麼會出現腦部供氧不足,出現身體沈重、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的症狀的原因。
2、總困想睡覺是怎麼回事：西醫原因
從西醫的角度講,雖然嗜睡症的產生原因還不十分明確,不過可以肯定的是,嗜睡與心理、性格、身體因素有關,如白天心情不愉快,學習、工作壓力過大;個性的較內向;身體不適以及其他疾病的影響等等。
嗜睡的症狀主要表現爲白天睡眠發作,夜間睡眠不安,還有可能伴有猝倒等異常現象,其共有四種類型——原發性嗜睡症、反覆性嗜睡症、發作性嗜睡症以及猝睡症。
3、總困想睡覺是怎麼回事：缺鉀
缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。
4、總困想睡覺是怎麼回事：貧血
在營養過剩的年代,雖然貧血已經比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富,但由於吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會導致貧血發生。
5、總困想睡覺是怎麼回事：大腦嚴重缺氧
人的大腦若總是處於一種缺氧的狀態,就會出現睏倦和乏力的現象。除此之外,還會產生一系列的精神、神經症狀,如記憶力下降、行爲異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發呆,反應遲鈍”。
三個小動作幫你提神
1、閉目想像
閉上雙眼,想象一個你喜歡的地方,如:陽光下的沙灘(+美女)或自家的小院(+你那條可愛的可卡)等;放鬆全身的神經,將思緒集中在“看、聞、聽”上,感覺漸漸進入那個想象中的境界……
2、繃緊上肢
坐正,雙手緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢緊張的感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆幾次,身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
3、腹式呼吸
身體自然放鬆,緊閉雙目,呼氣的同時將腹部鼓起,把肺部的氣全部排出;然後緊縮腹部吸氣,接着放鬆,使腹部恢復原狀。與正常呼吸交替進行幾次,直到感覺放鬆了爲止。
吃什麼有助於睡眠
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝溫牛奶能夠安神助眠,這是很多人都知道的,因爲牛奶裏面含有色氨酸,能夠幫助身體達到鎮定的效果,而牛奶中的鈣質能夠讓大腦充分的利用色氨酸,從而幫助我們的睡眠能夠睡得更好哦!
4、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
如果一個人，每天總是昏昏欲睡的，那麼他對於其他的事情，就很難集中器精力，這對於他的學習和工作都是很不利的。如果做一些特種工作，比如，開車，還會危及自己和他們的性命。好在有很多事物都具有提神效果，能夠有效讓我們提起精神，做起事情來也更有效率。
