中醫認爲，腎爲先天之本。腎健康使人永遠青春不老，腎損傷則易致衰老提前報到。下面給大家分享7種“心腎相交”養腎法供大家參考。
1.鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
鳴天鼓的具體做法：先用我們的兩手掌心(勞宮穴)緊貼耳孔，整個手搭在後腦勺上，拇指、無名指和小指固定於後腦勺。將食指放在中指上，然後往下扣打，產生一個彈擊的力量，此時耳中有“咚咚“的響聲，如擊鼓聲，反覆操作20-30次。
效果：彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵會有一種特別清爽的感覺。可振動耳膜，減緩耳蝸退化，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，長期堅持有醒腦、增強記憶，強化聽力等保健作用。
2.按摩聽聞穴
按摩聽聞穴方法：中指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵、眼屬於腎。首先，掌心向後，然後用中指插進耳朵孔裏去，塞進去以後，手指在裏面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裏邊蠕動。
注意：不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在裏面輕輕地動，按摩二三十秒後，突然將手指向外猛地拔出來，最好能聽見響。
同時也要注意做任何動作都要輕、要柔、要緩，輕輕地做，指甲也一定鉸乾淨，然後用指尖輕輕地按摩耳朵裏邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。
3.手心搓腳心補腎水
腳底板有一個腎經的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。
手心搓腳心方法：採取坐的姿式，周身保持輕鬆自然，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。每側可以各搓揉或拍打108次(多打亦佳)，可根據自身的承受能力逐步遞增次數，不論何種情況，每側拍打不得超過900下。年老體弱者，應循序漸進，以不感覺疲勞爲度。
這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。
俗話說，若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，改善睡眠，防治高血壓、腰腿痠軟、耳聾、耳鳴等十餘種疾病。
4.揉耳法
把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的時候腦子裏要這樣想，好像隔着耳背已經揉到耳朵眼裏面去了。當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裏面一發癢，就證明耳朵裏面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。
另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因爲七竅是相通的。揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。
5.提肛術
處於安靜狀態下，全身放鬆。用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。
6.入廁禁言扣齒
中醫認爲，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。
因爲牙爲腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬着不放更耗腎氣；而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬着。
解手的時候處於一個吸氣、氣往裏收的狀態，是不開泄的。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。如果在廁所裏一邊夾着手機大聲地說話，一邊解手，則非常損耗腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的。
7.叩齒法
齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那麼是不是腎氣就會很足呢?
如果暫時不方便調理腎，那麼我們可以先堅固牙齒。牙齒裏的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，因爲它們是同步的。
健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這麼簡單。
注意：撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。當您連敲幾天後，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。
把腎氣、腎精慢慢補回來，上面這套功您可以每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味。最快也要3天起效。
