腿部抽筋是很多人都經歷過的症狀，尤其是在晚上睡覺的時候腿部就會抽筋，抽完筋真的是很酸很酸，讓人都受不了，雖然過一會兒就會好了，但是後面的感受是很不舒服的，那麼腿部抽筋是怎麼回事呢，有哪些原因導致腿抽筋的呢，下面我就一起看看吧。
小腿抽筋是怎麼回事
缺鈣
鈣不僅對我們的骨骼健康意義重大，對於肌肉的健康也有很大的作用。假如一個人長時間處於缺鈣的情況下，那麼肌肉就會容易興奮，進一步造成抽筋的情況。
缺鈣比較多發的人羣就是未成年人、孕產婦還有老人，因爲這些人羣對於鈣的需求量非常大，從日常的飲食上很難滿足，必須多喝牛奶，吃鈣片才能達到鈣的需求量。
假如你平時沒有吃鈣片和喝牛奶的習慣，又頻繁的出現了抽筋現象，建議你要懷疑缺鈣的可能。可以到醫院做一個檢查，很快就可以明確診斷了。
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
睡覺受冷
人們在寒冷的環境下，容易出現腿抽筋，往往是因爲在寒冷的環境中鍛鍊，或者運動前熱身不充分，也可能是夏天游泳的時候水溫較低，或者是晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，這些都會引起抽筋，會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
新陳代謝出問題
當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉容易發生疲勞。因爲都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
小腿抽筋吃什麼
牛奶
經常出現抽筋的情況人建議要每天都飲用至少一杯的牛奶，因爲牛奶當中含有大量的鈣質，對於緩解抽筋情況是很有幫助的。
除了牛奶之外，黃豆、香菇等食物中也有鈣質，當然奶類還是含量豐富的。如果你對牛奶過敏，那麼可以選擇喝羊奶，或者是直接吃鈣片。
大豆
大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。
大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此，大豆中還含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。
大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預防手足抽筋。
香蕉
腳抽筋可能是因爲身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。
特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因爲長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
小腿抽筋怎麼辦
用單足跳的方式來緩解
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨着往上拔高。但，記得，手一定要扶着東西，以免摔。
用熱毛巾去敷
當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨着按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
腳掌心相對
當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
