受訪專家：廣東省中醫院肝病科科主任醫師池曉玲□張朝臻蕭煥明
雨水是二十四節氣中的第二個節氣。民間認爲，雨水意味着天氣回暖，同時降水量增加，且早晨時有露、霜出現，因此溼意也逐漸變濃了。從養生的角度來講，雨水時節，需警惕寒溼邪氣外侵以及溼濁困阻脾胃，以免出現外感、咽痛、身重、疲乏、嘔吐、腹瀉、消化不良等病症。
雨水節氣養生，我們推薦“託天望月化溼功”。本導引改編自古籍《事林廣記·修真祕旨·呂真人安樂法》，通過昂首仰託等動作，配合腰部和肩背的轉動，帶動三焦經絡和相關部位氣血的運行，起到促進氣化、通調百脈，運化精微、布精五臟，疏通水道、利溼生陽的功效，並能同時調理三焦經絡邪毒留滯導致的相關病症，非常適合雨水節氣鍛鍊。具體步驟如下：
預備式：兩腳平行站立，與肩等寬，兩臂自然下垂，頭中正，兩眼平視遠前方，自然呼吸（用鼻腔吸氣，用口腔呼氣），安靜放鬆。
第一式：起式，雙手向腹前徐徐擡起，手掌心向上，中指相接置於小腹。吸氣時，雙手緩緩上提至胸口處。翻轉雙掌，使掌心向下，保持中指相接狀態。呼氣時，雙手緩緩下壓至小腹處。然後翻轉掌心向上，保持中指相接狀態。重複以上吸氣、呼氣相關動作共12次。結束後，回覆至預備式。
第二式：雙手向腹前徐徐擡起，手掌心向上，中指相接置於胸前。吸氣時，雙手慢慢上提至臉前翻掌，使掌心向上，上提至頭頂上，似手掌託天，微微擡頭兩眼向上看。翻轉雙掌，使掌心向下，保持中指相接狀態。呼氣時，雙手緩緩下壓至胸前處。然後翻轉掌心向上，保持中指相接狀態。重複以上吸氣、呼氣相關動作共12次。結束後，回覆至預備式。
第三式：雙手向腹前徐徐擡起，手掌心向上，中指相接置於胸前，翻轉手掌，使掌心向下。吸氣時，頭頸帶動肩部、軀幹、腰部向右後方轉動，同時頭部向上稍稍仰起，如“回首望月”狀。呼氣時，頭頸帶動身體恢復中正狀態。過程中雙手保持置於胸前。重複以上吸氣、呼氣相關動作共12次。結束後，回覆至預備式。
第四式：動作同第三式，“回首望月”方向改爲左後方，共12次。結束後，回覆至預備式。
收功：預備式姿勢，自然呼吸片刻即可。
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