排毒養顏是人們永恆不變的一個話題,也是身體健康的基礎。在我們生活中排毒起着至關重要的作用。如果體內毒素過多可能會引起內分泌失調、肥胖、溼氣過重等嚴重現象。那麼對於這些頻繁出現的問題,我們應該怎麼處理並解決好呢?下面小編給大家推薦一些排毒潤腸的食譜。尤其是平時排便困難。想要減肥的朋友們可以多吃下面這些食物哦。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料:水發蘑菇120克,雞蛋5個,清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁各適量。
做法:將蘑菇洗淨去蒂,斜切成片;水發木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出,放入冷水中過涼。取一大湯碗,加入雞蛋,用筷子攪散,再加入清湯、鹽、味精攪勻,上籠用小火蒸至定型後取出。將清湯放入鍋內,用旺火燒沸,加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁、蘑菇、木耳、青菜心,至湯再沸後撇去浮沫,起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效:潤腸通便、健體瘦身。
2、木耳炒白菜
材料:大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、澱粉、白糖、黃酒。
做法:枸杞清水洗去浮塵,用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發,去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗淨,切片。起鍋做油,油熱後放入蒜片、蔥薑末煸炒出香味,入泡發的木耳翻炒,倒入白菜塊,大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒,倒入黃酒枸杞翻炒,再淋上一點水澱粉,翻炒上漿後調入糖、鹽後翻炒均勻即可。
功效:木耳和白菜含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋毒素,既能治療便祕,又有助於營養吸收。
3、豬血菠菜湯
材料:豬血250g、菠菜。
做法:豬血加適量水用小火煮熟後撈起,切成片塊或條塊,再放回鍋內,加入菠菜500克煮湯,煮熟後可加油鹽調味食用。
功效:有潤腸,通便,補血功效。適用於大便燥結,習慣性便祕,痔瘡,失血,貧血,腸燥便祕。
4、木瓜花生排骨湯
材料:鮮熟木瓜一個(約500克),乾鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。
做法:將鮮木瓜洗淨去皮除核,切成粗塊。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質,鮮豬排骨用清水洗淨血污,砍成粗件,加用精食鹽稍拌勻。然後把這些煲湯的材料一起放進湯煲內,加適量清水,先用武火,後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:清暑解熱,滋潤皮膚,潤腸通便。
簡簡單單的食材搭配在一起,有時候會產生很大的功效哦。文中推薦的一些食物做法,簡單易學。每天做上一道菜,在擁有滿滿的成就感的同時,又能起到排毒養顏的作用,何樂而不爲呢!但是通過膳食搭配來調理身體是遠遠不夠的,平時,我們還要養成愛運動的好習慣。沒事的時候多跑跑步,流汗也是另一種排毒呀!
