雖然衰老是自然規律，但是沒人願意衰老。如果被人喊作阿姨或叔叔，心裏肯定是不高興的。爲什麼你會比同齡人看着更老，因爲你老是幹這些事。
久坐不動
研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合徵的機率更低。
睡眠不足
睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。
不勤洗手
常見病毒往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。
喝酒總貪杯
大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。
吃果蔬不認真洗
建議清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點麪粉浸泡、揉搓後再衝洗，葉菜最好多衝幾遍。
飲食太“精緻”
總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。
從不吃辣
研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
從不喝茶或咖啡
咖啡因可以加速能量代謝，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝，一杯熱茶可使代謝速度增加12%。
注意！高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。
不愛喝水
多項研究發現，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便祕、促進消化，更能維持循環系統正常。
不吃早餐
不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品“的機率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂等都會找上門來。研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。
飲食不規律
長期飲食不規律，容易發生新陳代謝紊亂，還會誘發胃病。
不曬太陽
曬太陽可以補充維D。維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。
不會減壓
長期處於慢性壓力之下，會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝趨緩。
結語：身體是需要保養的，如果任性妄爲，透支健康，身體會提前衰老，大家要趁早改掉這些壞習慣。
