年紀輕輕長白髮真的很受打擊，想要一頭烏黑的亮發，大家知道吃什麼食療方比較有療效嗎？哪些食物對烏髮有幫助呢？今日就跟小編來認真地瞭解下！
一，黑芝麻飲
做法：５０克的黑芝麻以及２００克的黑豆，適量的枸杞和核桃，還有少許的米。將所以的食材一起煮制，這款食療方除了烏髮之外，還有補腎的功效呢？不過對於女性而言，想要烏髮，還可以這樣做：黑豆洗乾淨和米醋一起浸泡，待到１０天之後來食用，非常適合女性烏髮。
二，首烏熬粥
做法：制首烏少量，將其放在砂鍋煮制然後取出湯汁，和粳米以及紅棗熬粥，加入適量的糖即可享用。每天吃上兩次，差不多一個月或者兩個就會有效果的（３０天四個療程）。相信大家對於首烏的功效是有一定認知的，和芝麻一樣，它也是烏髮比較有功效的食物，值得嘗試！
三，烏髮茶飲
做法：這是一款非常適合烏髮的茶飲，這裏面放入西紅花、黑芝麻、桑葚以及綠茶、茯苓、枸杞等食物，一起磨碎製作出來的粉末，然後泡水來喝，非常適合大家進行烏髮的。其實從材料可以看得出來，它確實有這樣的作用。黑芝麻、西紅花等。
四，黑米粥
做法：適量的黑米熬成粥，將適量的黑芝麻粉末加入其中，用餘溫來加熱攪拌均勻，這樣就可以食用了。而且這些食材都是比較簡單就可以獲得，平常覺得自己有白髮的話，真的可以試試的！
黑豆：黑豆這種食物從古時候就開始被作爲烏髮的一種食材，加之它在明目以及護膚上還有奇效，也是蠻受到歡迎的，如果搭配枸杞的話，烏髮效果非常給力的！
枸杞：白髮的原因有很多種，其中就有腎虛的原因，而吃枸杞有很好的補腎作用，如果平常適量的吃些枸杞做出的食物，可以補腎的同時幫助頭髮黑回來呢？
核桃：跟上面枸杞是同樣的原理，也是在補腎的同時烏髮。因爲核桃有很好的固精強腰的作用，平常科學吃些核桃是可以幫助大家烏黑涼發。
黑桑葚：桑葚確實也是很好的烏髮的食物，除此之外，它在滋陰和生津方面的效果也是蠻強大的，而且這種食物並不難入口，大家可以當做零食食用。
這些食療以及食物是對大家烏髮有幫助的，而且平時經常食用，簡單易得，真心希望對於有白髮問題的朋友，能夠通過這些食療方解決問題。
