今天小編要和大家說一說減肥的誤區，很多朋友就是因爲不知道這些誤區一直減不下來。減肥有哪些錯誤的觀點，每次減肥的時候感覺什麼方法都試了，就是沒瘦下去，那你很可能是走近這些誤區了喲。
減肥有哪些錯誤的觀點
誤區1：想減肥就要節制飲食，要少吃或不吃主食、不吃肉
這樣雖然短期似乎會造成較明顯的體重下降，但長期來看減肥效果其實很差，因爲攝入營養和熱量是人的生存本能，任何粗暴對抗本能的行爲都會讓人感覺非常痛苦，且會損害身體健康。
我身邊有很多朋友，就是靠着這招，越減越肥，減肥效率會越來越低。
因爲身體會不斷釋放信號去吃東西，一旦恢復進食，身體會加倍儲存脂肪，導致嚴重反彈。嚴重的還可能引起厭食症、貪食症、內分泌紊亂、男性睾酮降低等。
不吃主食和肉類會造成碳水化合物和蛋白質匱乏，供能不足，營養缺失，不利於減肥，還會讓人的思考能力和情緒控制能力都會下降，過度不足還會引起酮症等更嚴重的潛在問題。
簡單地說：這樣減肥，你會變笨！還會得病！
誤區2：減肥要不吃脂肪、不吃鹽
脂肪是人體必不可少的營養素，脂肪的合理攝入與健康及代謝都息息相關。
少鹽甚至斷鹽對普通人更沒必要。當然，也不能攝入太多的鹽，那會儲水過多甚至水腫，引起其他疾病。凡事都不能極端，減肥也是，任何極端的辦法往往都是不合適的。
誤區3：減肥要長時間的做有氧運動，次數越多越好
有氧運動時間過長、過頻，都不利於身體健康。
過長時間的有氧運動會分解肌肉來供能，而流失肌肉就會降低代謝水平。代謝水平降低後有些人就會跑更多、吃更少，進入惡性循環。一旦因爲受傷等原因長期停止運動，體重就很容易反彈。
任何運動都不能過量，身體素質需要慢慢提高，激進化運動很容易導致受傷和生病，也可能造成消耗過大、營養缺乏。更重要的是，太累會造成人體皮質醇水平升高，減肥效率就會降低，人也會感到非常疲勞。
誤區4：吃減肥藥、抽脂手術等特殊手段
目前權威部門批准的可用於治療肥胖的藥物很少，且往往效果不好，副作用較多。有些人通過一些非正規渠道買所謂的特效減肥藥，很有可能帶有違禁成分。
俗話說：是藥三分毒。更何況減肥這件事情，更不能拿藥物去強行改變。
單純通過抽脂而不改變生活習慣進行減肥，很容易反彈。而且抽脂是手術，總有風險。
健康減肥有7個指標
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
減肥適度保障健康
有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免爲了減肥失了健康得不償失。
有些人過度減肥是出於神經性厭食症（Anorexianervosa）等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時諮詢專業人士。許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合
上面就是小編說的幾個誤區，這是很多減肥人士經常誤入的幾個點。小主們，你們是不是也曾爲了減肥，進過這些誤區呢？那麼現在，有了小編的介紹，相信大家都有恍然大悟的感覺，讓你的減肥更加有動力。
