近視眼是我們生活中很常見的，我國近視眼人羣已超4.5億。尤其近年來，由於學習壓力，電子產品等影響，青少年近視比重逐漸增多，給生活帶來很大的困擾。日常生活中對於近視人羣的生活護理和飲食注意事項就顯得尤爲重要。今天就一起來了解一下。
近視眼的臨牀表現
1.視力
近視眼最突出的症狀是遠視力降低，但近視力可正常。雖然，近視的度數愈高遠視力愈差，但沒有嚴格的比例。一般說，300度以上的近視眼，遠視力不會超過0.1；200度者在0.2～0.3之間；1.00D者可達0.5，有時可能更好些。
2.視力疲勞
特別在低度者常見，但不如遠視眼者明顯。系由於調節與集合的不協調所致。高度近視由於注視目標距眼過近，集合作用不能與之配合，故多采用單眼注視，反而不會引起視力疲勞。
3.眼位
由於近視眼視近時不需要調節，所以集合功能相對減弱，待到肌力平衡不能維持時，雙眼視覺功能就被破壞，只靠一眼視物，另一隻眼偏向外側，成爲暫時性交替性斜視。若偏斜眼的視功能極差，且發生偏斜較早，可使偏斜眼喪失固視能力，成爲單眼外斜視。
4.眼球
高度近視眼，多屬於軸性近視，眼球前後軸伸長，其伸長几乎限於後極部。故常表現眼球較突出，前房較深，瞳孔大而反射較遲鈍。由於不存在調節的刺激，睫狀肌尤其是環狀部分變爲萎縮狀態，在極高度近視眼可使晶體完全不能支持虹膜，因而發生輕度虹膜震顫。
5.眼底
低度近視眼眼底變化不明顯，高度近視眼，因眼軸的過度伸長，可引起眼底的退行性改變。
（1）豹紋狀眼底視網膜的血管離開視盤後即變細變直，同時由於脈絡膜毛細血管伸長，可影響視網膜色素上皮層的營養，以致淺層色素消失，而使脈絡膜血管外露，形成似豹紋狀的眼底。
（2）近視弧形斑視盤周圍的脈絡膜在鞏膜伸張力量的牽引下，從乳頭顳側脫開，使其後面的鞏膜暴露，形成白色的弧形斑。如眼球后極部繼續擴展延伸，則脈絡膜的脫開逐步由乳頭顳側伸展至視盤四周，終於形成環狀斑，此斑內可見不規則的色素和硬化的脈絡膜血管。
（3）黃斑部可發生形成不規則的、單獨或融合的白色萎縮斑，有時可見出血。此外，在黃斑部附近偶見有變性病竈，表現爲一個黑色環狀區，較視盤略小，邊界清楚，邊緣可看到小的圓形出血，稱爲Foster-Fuchs斑。
（4）鞏膜後葡萄腫眼球后部的伸張，若侷限於一小部分時，從切片中可以看到一個尖銳的突起，稱爲鞏膜後葡萄腫。這種萎縮性病竈如發生在黃斑處，可合併中心視力的障礙。
（5）鋸齒緣部囊樣變性視網膜的邊緣便是鋸齒緣。是由多層的視網膜與單層睫狀體非色素上皮交匯而形成。表明在平坦部與視網膜之間連接處有網膜殘缺現象及囊性變。
近視眼的飲食指南
一、蛋白質
就鞏膜來說，近視能成爲眼球的堅韌組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼的前後徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸，多進食可加強鞏膜的堅韌性。
補充豐富的蛋白質：眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷後組織的修補，都離不開蛋白質。如果蛋白質長期供給不足，則會使近視眼睛組織衰老，功能減退，視力減退。
二、多吃含鈣的食物
鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。
三、注意補鋅
近視患者普遍缺乏鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。注意鈣質補充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，加上睫狀肌也發生細微變化，故容易視力減退，發生近視。
四、注意硒的攝入
有人發現給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
五、補充含鉻的食物
鉻與造成視力減退與近視有一定關係，近視患者多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。
鉻存在於肝臟、腎臟、血液及脾臟內，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質。分解葡萄糖精，從小腸吸收，使血糖值上升，胰臟分泌胰島素幫助肌肉吸收。
近視的預防調護：
1、養成良好的用眼習慣，閱讀和書寫時保持端正的姿勢，眼與書本應保持30cm左右的距離，不在走路、乘車或臥牀情況下看書。
2、學習和工作環境照明要適度，照明應無眩光或閃爍，黑板不反光，不在陽光照射或暗光下閱讀或寫字。
3、定期檢查視力，對驗光確診的近視應佩戴合適的眼鏡以保持良好的視力及正常調節與集合。
4、加強體育鍛煉，注意營養，增強體質。
結語：平時保養是關鍵，在視力方面多做檢查，多做些對眼睛有益的運動，多注意孩子的用眼衛生習慣，常做眼保健操和戶外運動。
