女人最怕的，大概就是胸部下垂了。但是在生完孩子的哺乳期後，乳房不復堅挺是沒法避免的。胸部下垂是發生在很多女性身上的事情。胸部下垂就會影響女性的整體美觀。因此，在出現胸部下垂時，可以採取一些方式進行治療。如果胸下垂，做什麼運動能重新塑形呢？
胸下垂可以做什麼運動
胸部發生下垂多是因爲一些原因導致。這些原因可能是外部原因，也可能是內部原因。所以在治療胸部下垂時，一定要究其源頭。在發生胸部下垂時，可以做什麼運動來進行緩解呢？
1、可以做手肘提胸運動，這種運動可以使胸部下垂得到緩解。首先要將右手手肘彎曲後放在耳朵後面，讓左手彎曲後能夠放在肩部，然後吸氣，將右手儘量的提高，這樣保持十秒鐘的時間再換另一邊，這樣的動作來來回回做十次就可以。
2、每週游泳三次，可以建議每週游泳三次。這樣不僅可以提升胸部的彈力，還可以幫助健康減肥。在游泳的時候，水會對胸部的胸廓產生一定壓力。這個壓力就會使我們呼吸肌得到一定的鍛鍊，這樣就能夠讓胸肌變得發達，就會提升乳房不會出現乳房下垂的現象。
3、可以在睡覺前或者是起牀之後在家中沒有事的時候，用雙手按摩乳房十分鐘，左手圍繞着乳房做順時針的按摩，需要進行三分鐘，右手也需要做同樣的動作，這樣交替的進行按摩，可以使鬆弛的乳房得到提升，達到很好的提拉效果。
乳房下垂的原因
乳房下垂會有很多因素導致，如果是哺乳期的婦女出現乳房下垂，多是因爲哺乳造成。如果是沒有哺乳期的少女出現了乳房下垂現象，這多是因爲其他因素的改變而導致乳房下垂現象。乳房下垂具體原因是什麼導致的呢？
1、等你造成乳房下垂是因爲在哺乳期時，孕激素會導致很多奶水分泌，這樣就是乳房脹大，如果停止哺乳，這樣的情況就會停止。一旦停止被漲大的乳房不能夠立馬恢復到原位，就容易發生下垂現象。這時乳房中的很多組織都被撐大，想要恢復就非常困難。
2、還有一些女性過度的減肥就會導致乳房中的脂肪和皮膚出現鬆弛，就出現了乳房下垂現象。這時需要補充一些營養，同時做一些豐胸運動，能夠有效地提升乳房。
3、老年人出現的乳房下垂多是因爲人在變老之後，身體的各個機能都會有所減退，這樣分泌機能也會下降，就會時身體中的個激素分泌不足，導致乳房萎縮下垂現象。這種情況下，可以做一些豐胸運動，同時也需要在身體中注入一些激素來緩解症狀發生。
胸下垂後經期如何豐胸
如果出現乳房下垂現象，可以選用一些方法來改善這種症狀的發生，同時也可以選擇正確的時機來進行豐胸。一般在月經期間行豐胸效果比較好，月經期進行豐胸具體的方法有哪些呢？
1、在月經期由於大量的血液流失，這個時候就需要補充營養，可以多吃一些紅棗，雞，豬肝等，這樣都是補血的食品，對月經期有很大幫助，同時也能快速恢復身體上的能量。
2、可以多吃木瓜，並且喝牛奶，這樣是天然的豐胸方法，也可以達到美顏的效果。而且這種方法對人體的危害性很小，幾乎是沒有所以在月經期採用這種方法可以達到豐胸效果，同時也能防止胸部下垂。
3、在月經期都按摩乳房，可以促進血液的循環，以及淋巴的迴流。同時在洗澡的時候配合精油按摩豐胸效果很好，在買精油時要選擇天然不含其他成分的精油。
4、可以多吃豬皮，豬蹄，花生，豆製品以及蜂蜜等這些食物，豬皮中含有很多膠原蛋白，可以補充乳房所需的膠原蛋白來使乳房豐滿。在睡覺前可以做仰臥起坐，或者是擴胸運動也能夠使乳房豐滿和堅挺。
產後的乳房保健
產後很多女性的乳房都會出現下垂現象特多是因爲在哺乳期或者是有些沒有哺乳情況時也會有下垂現象發生。這些情況下該怎樣進行保健，才能夠時乳房不發生下垂現象呢？
1、產後應該佩戴一個尺寸合適的胸罩，這樣可以拖住乳房。在餵奶時也需要每天佩戴，這樣就不會發生乳房下垂現象，同時也可以使胸部有一個支撐點，不會讓組織過度的被擴張。
2、在妊娠期以及哺乳期哦，避免體重過度的增加，這樣肥胖也能夠時乳房下垂，哺乳期要對乳房進行特別的呵護。因爲在哺乳期，乳腺中充滿了乳汁，這樣重量就明顯有增大，而且很容易發生下垂。所以在哺乳期要特別小心的呵護乳房，如果要停止哺乳，也要注意對乳房的呵護，這樣可以防止乳房下垂。
3、可以在平時多采用一些膠原蛋白的食物，這樣對乳房的恢復以及對乳房有很大的保健作用，同時膠原蛋白是乳房的重要營養。如果在平時以及產後多使用一些膠原蛋白類的食物，可以有效的防止乳房下垂，還能夠豐胸。
胸下垂的飲食方法
預防胸部下垂除了做一些保健運動外，在平時還可以吃一些食物來進行保健。有些食物可以進行豐胸，對乳房有很大好處。乳房下垂的食物有哪些呢？
1、萵筍是一種比較傳統的豐胸蔬菜，它可以和雞肝，山藥一起使用，能夠調血養氣，還能夠給乳房提供營養。用萵筍還能夠改善皮膚的滋潤以及色澤。
2、木瓜是豐胸食品的首選，而且它性味甘，平和，和紅棗一起具有補血養顏的作用。同時還能夠調經益氣，滋補催乳，消食健胃，滋補身體。尤其對一些消化不良的患者有很大的作用。
3、核桃含有豐富的維生素e以及鋅，尤其是富含一些亞麻酸，這樣可以延緩乳房的衰老，同時蛋白質，礦物質以及b族維生素都很豐富，可以起到美容美髮以及潤膚的作用。
4、黃豆，黑豆以及輕動他們都具有豐胸的作用，而且富含卵磷脂，蛋白質。雞翅膀中含有大量的膠原蛋白，與黃豆一起使用，對豐胸非常有利。黑芝麻中富含維生素e能夠促使卵巢發育，也能夠促進乳腺管的增長，可以使乳房增大。
所以孕媽媽們要注意了，哺乳之後在出現乳房下垂現象時，要及時採取措施，不然不僅會影響到女性的美觀，同時也會有一些疾病產生。
