排卵期對女性健康是比較重要的，怎麼護理這可是需要好好的調理了。排卵期不僅影響生男生女，更加影響男女房事的安全度，對女性健康更是不可忽視。爲了女性健康的重任，爲了家庭和諧的發展，測出排卵日非常重要。那麼如何測排卵呢?接下來爲大家介紹幾個測算排卵期的方法，供大家參考。
如何測排卵?5大方法測算排卵期
1、推算法
通常，女性在下次來月經前2周左右(12-16天)排卵。因此可以根據自己以前月經週期的規律自行推算。但是，受到環境、疾病、心情及藥物的影響，排卵期也會有所變動，因此推算排卵日時要根據實際情況。
2、超聲波檢查法
目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2~3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。
由此可見，利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。首先，你可以利用月經週期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，並求助於醫生的指導。
3、測試排卵期“口紅”
因形狀酷似口紅而得名，實際是一個微型顯微鏡和一組光感光源，用於觀測女性的唾液中的雌激素結晶體圖像。女性的雌激素結晶在安全期、臨排卵期和排卵期會產生3種不同的圖像，通過觀察即可確認其生理週期中的安全期、臨排卵期和排卵期。
4、阿基諾法
阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天爲第N天，那麼這次的排卵日就是第N~14天。
雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恆定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。
5、測尿法
可在醫生指導下B超監測卵泡，當卵泡達1.8釐米左右時，測尿LH，每2~4小時一次，出現跌峯時可認爲是尿LH峯。排卵在峯值出現後的12~24小時內。
如果不方便監測卵泡，可以結合以前的月經週期，在預計排卵的前兩天，測尿LH，開始間隔的時間可以較大，當尿LH值明顯上升時，可以間隔2~4小時監測一次。此方法爲半定量性質，操作簡單，經濟，無損傷，便於自我監測。
排卵不好怎麼辦?推薦促進排卵的方法
1、適當運動
女性進行適當的運動和鍛鍊可增強體質，只有身體好了，排卵纔會變好，卵子質量纔會提高。所以如果有懷孕計劃但是排卵又不太好的女性，建議在受孕之前的前三個月先進行有規律的合理的體育鍛煉，比如慢跑、瑜伽、游泳等都是可以的。
2、避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
3、調節飲食
女性排卵不好和飲食以及生活習慣等有很大的關係，因此想要調理排卵就需要在飲食和生活方面多加註意。首先要戒菸戒酒，不能暴飲暴食，也不能太過挑食，身體過於肥胖或者過於瘦弱都不利於排卵。可以多食用一些黑豆、黃豆、水煮魚湯等，這些對卵巢以及卵泡發育都很有幫助。
4、保持身體健康
女性的身體沒有任何疾病，健康無比的情況下，卵子幾乎不會發生染色體變異，更不會發生排卵不好的情況，受孕機率大，流產機率小。但是如果身體健康狀況不佳，則正好會相反，所以要調理排卵不好的狀況就需要保證身體健康，有疾病要儘快治療。
5、調整情緒
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
結語：不論怎麼保養，如何緩解，健康的卵子纔是女性都比較關心的。只有優質的卵子和優質的精子結合形成受精卵這樣才能生出健康的寶寶，生活中不少女人出現不排卵的問題，以上介紹了促進排卵的方法，女人們不妨都認真看看。
