熬夜吃哪些食物是比較好的,這些都是需要好好的調理身體的。在職場當中,想要贏得更好的發展機會的話,就必須要努力工作,而加班熬夜是再所難免的。女白領要是經常熬夜的話,皮膚狀況會非常糟糕,身體也會變得越來越差,因此,小編今天爲經常熬夜的白領一族推薦一些湯飲!
白領熬夜後喝什麼湯
1、黃豆鯽魚湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚、薑片、白果等等。
做法:先將黃豆洗淨,將白果去殼,洗淨,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗淨並撕開成片。將鯽魚處理好,用油煎,並用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚,用火燒開,再換成小火,可能會需要90分鐘左右,在最後加上食鹽調味就可以了。
經常熬夜的白領佳人們真的應該好好地喝喝黃豆鯽魚湯。
2、蘋果生魚湯
材料:生魚一條,蘋果3個,生薑2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚處理乾淨之後然後同生姜放處鍋中炸至微黃色,接着將蘋果切成塊、將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個小時,最後加入鹽等調味品就可。
對於經常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現,同時還能預防眼袋。另外對於失眠、氣血不足之人也有着很好的養生保健功效。
3、西洋參烏雞湯
材料:烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。
做法:將這些食材都洗淨,放在鍋中,加上適量的清水,再熬一個小時到一個半小時,加上適量的食鹽,調味一下,這就可以做好了。
西洋參烏雞湯有一點點的苦味,不過,它可以補氣養陰,對大家的身體健康很有好處。
4、八鮮大補湯
材料:海米15克,人蔘3克,冬筍50克,海蔘100克,豬肉100克,雞肉100克,乾貝20克、火腿20克。
做法:先將海米、乾貝置入水中浸泡,把火腿、冬筍等切成薄片,把雞肉、豬肉切成小塊、把人蔘切成小薄片、海蔘切成丁備用,接着用生薑、蔥花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮開,加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海蔘,人蔘燜一下,加入調味品即可。
八鮮大補湯具有培元固本,補氣益身之功效,尤適合經常熬夜身體虛弱之人。
5、粉葛紅蘿蔔煲鯪魚湯
材料:鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿蔔1根、赤小豆50克、姜2片、蜜棗2粒。
做法:粉葛洗淨,去皮切塊;紅蘿蔔洗淨切塊;鯪魚洗淨去鱗和鰓,瀝乾水分;赤小豆洗淨,稍浸泡;熱鍋放兩湯匙油(油食品),將鯪魚兩邊煎至微黃;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉小火煲一個半小時,下鹽調味飲用。健脾補中、利水去溼、消關節炎、解肌肉痛。
6、蓮子百合煲瘦肉
材料:蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法:加水適量同煲,待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
7、綠豆薏仁湯
材料:綠豆、薏仁
做法:將食材放在水中浸泡,先用大火來煮,再換成小火,等到綠豆煮爛之後,再加上紅糖。綠豆薏仁湯的做法非常簡單,但它的養生功效卻是非常強大的,不僅僅能清熱解毒,還可以緩解熬夜帶來的疲乏。
經常面對電腦工作,經常熬夜加班的話,大家會非常辛苦,這個時候,吃吃綠豆薏仁湯就可以補充熬夜所損失的維生素。還有就是,薏仁當中還含有豐富的胡蘿蔔素,這樣還可以減少熬夜對眼睛的損害。
此外,熬夜後可能吃些奶製品如牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養,更可以補鈣哦。而且豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。
經常熬夜的人要注意:
1、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐應包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1～2片維生素C片。
2、給足充沛的水分在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
3、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
4、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
結語:養生方法和養生妙招大家都知道了吧,熬夜對身體是非常的不健康的。經常面對電腦工作,經常熬夜加班的話,大家會非常辛苦,這個時候,吃吃綠豆薏仁湯就可以補充熬夜所損失的維生素。還有就是,薏仁當中還含有豐富的胡蘿蔔素,這樣還可以減少熬夜對眼睛的損害。
