懷孕的準媽媽們都非常辛苦，身體浮腫，噁心嘔吐吃不下飯，許多胃不好的還會胃疼。那麼你知道孕期胃不舒服怎麼辦嗎？孕婦在懷孕初期，腸胃很容易出現不舒服的情況，讓很多準媽媽感到很難受，不知道怎樣緩解胃部。但是孕婦又不能隨便吃藥，接下來由小編爲你介紹一些不用吃藥又能緩解胃痛的方法。
孕期胃不舒服怎麼辦？
1、可以吃些柑橘、楊梅等水果及其製品,因爲這些食品含較多有機酸,能刺激胃壁分泌腺,增加胃酸,提高消化酶的活性,促進腸胃道蠕動和增加食慾,有助於食物的消化吸收。如果孕婦患有胃病,這些酸味食物要少吃一些。
2、家人在準備孕婦餐時,要注意儘量去除一些食物的油膩感和氣味。燒菜時孕婦最好能走到戶外,以免聞到油煙味誘發不適。
3、孕婦作爲特殊人羣,要格外注重營養,但是如果因爲胃部難受無法下嚥,那麼還是沒有辦法很好地吸收食物中的營養。因此不要勉強孕婦一頓吃很多,而是要採取少量多餐的進食方法,這樣既不會讓孕婦覺得不適,又能保證足夠的營養。
4、在準備孕婦餐的時候,要做得容易消化一些,並且注重食材的豐富多樣化,這樣能夠增加孕婦的食慾
5、不要因爲覺得身體不舒服就待在屋子裏一動不動,這樣悶着反而對自己和寶寶不好。只要沒有什麼特別的狀況,應該做些適當的運動,比如飯後到戶外散散步,呼吸新鮮空氣,也能減輕不適感。
如何預防孕期胃不舒服呢？
1、首先,準媽媽要遠離辛辣、酸涼或易產酸的食物。比如辣椒、醋等調料和柑橘、菠蘿等太酸的水果,紅薯、土豆等澱粉類食物(容易產酸)。火鍋、麻辣燙、冰激凌也要暫時說byebye了。
2、含有咖啡因或碳酸的飲食暫時也別沾,比如咖啡、濃茶、巧克力、可樂、雪碧等。
3、其次,還要少量多餐、細嚼慢嚥並“吃軟飯”。每餐7分飽,避免餐後立即平躺或彎腰。午餐後半小時、晚餐後3小時再睡。
4、另外,準媽媽的上衣也要寬鬆些,尤其是內衣,不能勒得過緊。
5、睡眠姿勢也要注意,準媽媽睡覺時多墊個枕頭,讓頭部擡高10-15cm可以有效減輕食管反流。
孕期胃不舒服吃什麼好？
兩種飲品
孕婦胃口不好或消化不良,可以喝一些牛奶,補充營養,安神補腦。不要早晨空腹喝牛奶,最好在早飯後1～2小時後喝牛奶,,在喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
湯水
湯水類食物同樣具有很好的養胃以及緩解胃痛等功效,所謂的湯水是由各種食材熬製而成。但注意不要喝過多的肉湯,要想真正的起到養胃的功效,在平時生活中最好是多喝菜湯,比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。在熬湯的時候一定要注意不要過量的放食鹽,以免對腸胃造成再一次傷害。
孕期胃不舒服的早餐食譜
1、板栗雞絲粥
食材:大米100g、板栗100g、雞胸肉80g、鹽5g、油10ml
做法:
1.1、大米洗淨後加少許油拌勻,醃製30分鐘,板栗去殼。
1.2、雞胸肉洗淨放入清水鍋中煮熟,撈出放涼後順着雞肉的紋理撕成細絲,用少許油和鹽醃製片刻。
1.3、鍋中倒入適量清水,大火燒開後放入醃製好的大米,放入板栗,再次煮滾後轉小火煲煮30分鐘。待米粥軟爛時將雞絲放入鍋裏,用勺子攪拌均勻,繼續用小火再煮5分鐘,最後加鹽調味即可。
2、骨棗湯
食材:動物骨(長骨或脊骨,豬、牛、羊骨均可)250克、紅棗15-25枚、生薑數片
做法:
2.1、將骨頭洗淨搗碎。
2.2、骨頭置鍋內,加水適量。
2.3、加入紅棗、生薑,用旺火燒沸,後用文火燒2小時以上。
2.4、湯稠之後,根據食者喜好調味即成。
孕期胃不舒服的合理飲食：
1、少吃刺激性的食物。飲食以清淡爲主,少食油膩及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物,油炸食品也要少吃,生冷食物更不宜吃。在胃疼症狀減輕後,再逐漸添加高熱量高營養的食物。
2、飲食定時定量。孕媽媽日常飲食應該規律,定時定量,這樣有利於胃疼的預防。每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理。
3、多吃富含維生素的食物。平時的飲食應注意營養均衡,多吃富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進局部病變的修復。
4、注意飯時飯後的姿勢。吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走,飯後半小時內不要躺倒,胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛
以上就是小編今天爲大家帶來的內容，相信看了這篇文章能使許多孕期的女性改善孕期胃不舒服的問題，一定要記得不舒服的時候少吃刺激的食物，不要喝冷飲，身體好寶媽的心情纔會好，小寶寶也能更健康的成長。希望下次能有更多的小知識與你們分享。
