女性身體是很脆弱的，尤其是女性經期的時候，她的身體抵抗力是比較弱的，經常會出現肚子疼，有時候還會出現乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、噁心嘔吐、胃痛腹瀉等現象。所以對於女性生理期時很多事情要引起警惕，否則會影響身體健康。那麼我們女性應該在生理期的時候做到哪些經期保健措施呢?下面就隨小編一起來看看吧!
(1)清潔衛生：
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
(2)飲食有節：
月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(3)調節情志：
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
(4)勞逸結合：
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
(5)避免房事：
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
(6)勿亂用藥：
一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂投藥餌。
(7)寒暖適宜：
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
(8)作好記錄：
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。
結語：通過上面小編的敘述，大家對於女性在經期應該做的保健措施有了一定的瞭解了吧，生理期對於女性來說，是一個特殊的時間段，很多事情在生理期間時都要注意。爲了讓我們不討厭“親戚”，廣大朋友們就要按照小編上文所說的方法做，以免讓我們的身體在經期的時候出現不舒服現象。好東西要大家一起來分享，希望大家能夠相互轉發哦!
