經期時女性很重要的時期,經期那段時間女性的免疫力較低,所以,女性要學會照顧好自己。那麼,女性經期吃什麼最好呢？
老話常說一日吃三棗,終身不顯老,其實說的就是紅棗強大的養生保健功效,特別是對於女性而言日常吃紅棗有助於健脾、生血、養血等功效。特別是在經期食用更有助於其發揮出強大的養生保健功效。紅棗中的維生素含量是最爲豐富的,甚至有着百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C,對於減少黑色素的形成,預防色素沉着等可以說也都具有很強大的功效。
現代營養學發現經期適當吃點堅果類食物不僅有利於身體健康,同時還有利於美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素,同時有利於美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
