女生經期的時候護養身體該怎麼做,日常的飲食,都怎麼健康養生呢,經期吃什麼好呢,可以吃什麼,以及不能吃什麼……是一個老生常談的話題了,但是現實生活中卻有許多女性由於各種原因在,忽視了經期保健的重要性。那麼今天就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下。
“利水之行”的食物
中醫認爲女性在經期要適當的食用些有“利水之行”之功效的食物。像雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補之功效的食物的,可適當食用。
“利於提高食慾”的食物
多數女性在經期食慾會變差,此時適當吃點營養豐富,且具有開胃的食物也是不錯的選擇,比如小米粥、麪條、排骨海帶湯、薏苡粥等流質食物。
“利於營養均衡”的食物
經期飲食一定要特別注意各種營養素的均衡攝入,特別是要適當多補充“鐵”質豐富的食物,此外還要還要注意各種營養的攝入。如魚肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等都是適合經期多食用的。
新鮮的食物
經期食材一定要儘量以“新鮮爲主”,以“清淡爲主”,不用刻意進補,也不可過於“任性”,特別要注意以下幾個飲食禁忌。
禁忌一:寒涼的食物
苦瓜、冬瓜、西瓜、竹筍等食物都是屬於寒涼的食物,經期一定不能食用,否則易引起經痛,經血不暢等問題。
禁忌二:溫燥性的食物
一般認爲像龍眼、羊肉、狗肉等溫熱性的食物也不宜經期食用,此外像生薑、辣椒、茴香等食物經期最好也不要食用。
禁忌三:冰箱裏拿出來的食物
夏季熱,很多人喜歡吃“涼食”,比如冰凍的食品,冰凍的西瓜、冰凍的啤酒、冰淇淋等食物,經期都是不宜食用的,如果食用易引起經血瘀積,而中醫認爲通則不痛,痛則不痛,因此易引起經痛。
禁忌四:口味過重的食物
如酸辣的食物在經期最好是不要食用的,因爲在經期人本身就容易疲勞了,抵抗力,胃口各方面都相對較差,如果食用就有可能影響機體的正常運行,加重經期的不適感。特別要注意,避免食過鹹,食物過鹹就會使機體攝入的鹽份、水份的儲量增加,易引起情緒不穩定等情緒,因此建議經期最好以清淡飲食爲主。
禁忌四:補品
有許多女性喜歡在經期吃些補品如當歸、四物湯、桂圓紅棗等等,其實經期沒有進補的必要。
禁忌五:食慾差就乾脆不吃了
經期多數女性都會出現食慾差,食不知味的情況,此時一定要儘量的調整,要適當的逼着自己進食。比如可以多吃些流質的食物,如牛奶、紅糖水等都是不錯的的選擇的,切記不吃,否則易引起腸胃方面的疾病。
結語:我們對身體是要好好調養了,不論怎麼樣,都是要好好注意身體的保養的。其實,經期要吃什麼,不應該吃什麼,通過女性日常的自我總結,或者是前人的養生經驗都可以得到的。比如說,在經期吃了寒涼的食物,如竹筍,引起身體不舒服,腹痛等症狀,那麼下次就不要食用了。再比如前人經驗告訴我們經期不能吃這些食物,那麼就儘量不要吃了,千萬不要拿自己的身體開玩笑。
