在我們的日常生活中,女性痛經是個比較常見的問題。有很多的小疾病在治療上可以用食療來調理,對於女性痛經這個問題其實也是也可以通過食療來治療的,那麼女性痛經吃什麼好呢?女性在月經時候身體非常的虛弱,加上痛經的折磨就會更加虛弱,經常痛經的患者可以子啊飲食上多樣化,可以多吃些補血活血的蔬菜水果食物,但是在飲食上也是有些禁忌的,下面我們一起來了解了解吧!
痛經吃什麼好呢?
痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化爲主,應進食易於消化吸收的食物。可適當吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用。
痛經吃什麼食物好呢?
紅棗薑茶
姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗淨,姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,每日2次。此湯溫中止痛,適用於寒性痛經。
益母草粳米粥
益母草60克(幹品30克),粳米50克,紅糖適量。先將益母草煎汁去渣,然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用,溫熱服,每日1-2次。此粥活血化瘀,理氣通經,適用於氣血瘀滯型痛經,月經不調,產後惡露不止等症。
三花茶
玫瑰花、月季花各9克,紅花3克。將上3味藥研粗末,以沸水悶泡10分鐘即可,每日1劑,隨時溫服;連服數日,以在行經前幾日服用爲宜。此茶活血調經,理氣止痛,適用於氣滯血瘀型痛經,月經量少,腹脹痛,閉經等症。
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。
痛經吃什麼水果?
香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。
做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏,還能有效治療痛經。
做法:1、櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。3、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。
紅棗
紅棗紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法:紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋並喝紅棗湯。
榴蓮
榴蓮不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。
做法:雞半隻,約300克,切成塊狀,榴蓮(肉)若干顆,蒜頭,2-3顆,醬油少許。起鍋,放入油,將蒜頭放入鍋裏翻炒,等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中,大火,翻炒。適當放入少許水,醬油3茶匙,慢火燜20分鐘,等到雞肉基本熟透以後。放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可上碟。
痛經不能吃什麼呢?
忌食刺激性食物
有一部分女性的痛經,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類女性再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經的女性應該儘量少吃或不吃。
忌食生冷寒涼食品
女性大多身體偏寒,如嗜食寒涼生冷,則血爲寒凝,血行受阻,不通則痛,可致痛經;如貪吃寒涼,易傷脾陽,寒溼不化,傷於下焦,客於胞中,血被寒凝也會導致痛經。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。痛經女性慎吃乳酪
結語:好了,到這裏就是今天小編和大家討論的女性經期痛經該怎麼辦的問題了。另外,小編還想提醒的是,痛經的女性不要吃乳酪類的食物,是因爲,像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收,在人體消化的時候會消耗大量的礦物質,從而也就會引發痛經或者是加重痛經症狀。
