每個月女人總有那麼幾天，來姨媽的時候不痛經還好，有的人來大姨媽會痛經，那種感覺真的讓人無法言說，痛經的女人真心傷不起，不僅會影響自己的心情，也會影響正常的生活。痛經帶來的痛苦，沒有經歷過的人是不會明白跟理解的的。痛經的女人，看到有女人痛經時都會上前幫忙，不會認爲那是她矯情，因爲嚴重痛經帶來的疼痛是非常折磨人的。女人如果想要痛經問題遠離自己，那麼生活中就要學會爲自己補充營養。那麼女人補充什麼能緩解痛經呢?今天跟小編一起來看看有什麼辦法可以緩解痛經?
女人補充鐵元素能緩解痛經
女人來了大姨媽之後，下體會流走很多的血液，那麼身體裏的鐵也會隨着血液流失，這樣就容易造成貧血。之後則會導致內分泌出現異常，然後出現月經不調的問題，最後引發痛經。也就是女人體內的鐵元素不夠時也會導致女人痛經，所以女人要補充鐵元素緩解痛經。
其中補充鐵元素建議從飲食中獲取，常見的含鐵豐富的食物有這些：菠菜、櫻桃、瘦肉、芝麻醬等。
女人補充鉀元素能緩解痛經
據瞭解，鉀元素有助維持血壓的穩定，從而減少女人來大姨媽時的流血量，流血量減少女人的營養流失也會降低，這樣身體就不會那麼虛弱，這樣就更有力氣想辦法緩解痛經。而且鉀元素有減緩疼痛的作用，當痛經時補充些鉀元素則能讓疼痛得到部分緩解。
女人補充鎂元素能緩解痛經
女人們來大姨媽時，如果精神高度緊張，處於高壓力的情況時，疼痛更爲敏感，緊張激素會增加，這樣會加大出現痛經的可能性。而且鎂元素充足時，能夠調節情緒，讓心情平靜，在情緒穩定狀態下時，痛經的疼痛會稍微減輕一些。
因此，女人要多補充鐵元素有助緩解痛經，其中含鎂豐富的食物有這些：紫菜、豆腐、堅果、黑豆等。
女人必知的緩解痛經的方法
1、來大姨媽時用熱水袋敷小腹
痛經是因爲經血受阻，不容易排出來導致的。因此想要緩解痛經就要讓血液流動暢通，建議用熱水袋敷小腹，因爲腹部發熱後，溫度上升會加快腹部血液循環，讓經血更好地排出體外。經血排出順暢了，痛經自然也緩解了。
2、喝些棗姜糖水
會痛經的女人喝些棗薑湯水有溫通經絡、散發寒氣的功效，幫助女人改善痛經的問題。此款糖水也很好製作，具體是：準備好姜、紅糖和紅棗，每一樣的量都是三十克，之後將姜洗淨切片，早洗淨去核，再和紅糖一起放入水中煎煮即可。
3、利用按摩緩解疼痛
按摩的好處有很多，用對按摩手法也能幫助女人緩解痛經，具體要怎麼做，請往下看：
將牀鋪整理好，整個人面朝上臥於牀上。之後兩隻手相對摩擦，直至手掌發熱。再將瘦掌放在小腹上，通過從上到下的順序，再從左到右的順序按摩小腹各六十到一百次，最後採用轉圈圈的手法按摩小腹六十次即可。按摩之後發現小腹的皮膚紅潤的話，則說明按摩的有效果。建議晨起和睡前各按摩一次，這樣會有更好的效果。
除了以上介紹的這些方法能有助女人們緩解痛經之外，日常將長春花泡水當茶飲用，對緩解痛經也是很不錯的。其中採用的長春花花瓣最好是夏秋季節時採摘下來的，有清香味散發而出的優先選擇。
小編結語：以上就是小編今天想要跟大家分享的內容，最後小編想要提醒大家，在來大姨媽的前後及行經期間都要遠離冰的、冷的、辣的、太鹹的食物或是飲料，因爲這些食物會加重自身的痛經。還有，喜歡運動的女人們，在行經期間要減少運動量，不然會加劇自身的疼痛，希望小編介紹的內容可以幫助你改變痛經的狀態，遠離痛經，從補充營養開始，
