夏天到了,把水果在冰箱裏冷藏一會,看電視的時候拿出來是多麼愜意的事啊。天氣熱身體的水分會流失,多吃些水果對身體很好的。那麼你知道夏天可以吃的水果有哪些呢?小編來告訴你。
夏天可以吃的水果有哪些?
1、夏天可以吃荔枝
荔枝的營養成分豐富,含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效,十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈噁心等症狀。
2、夏天可以吃桃子
中醫認爲,桃子味甘、酸、性溫,有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用於強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚幹、月經不調、虛寒喘咳等諸症。
3、夏天可以吃西瓜
夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮、西瓜瓤及西瓜霜入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓。可用於夏天熱盛,汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
4、夏天可以吃甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中醫常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便。可用於暑熱心煩,口渴,小便不利,大便祕結。
5、夏天吃什麼養胃?
5.1、粥類。要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養胃的人羣食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等,經常食用對胃具有很好的保護作用。
5.2、牛奶。牛奶中的營養成分十分的豐富,甚至能說牛奶是一種最完美的飲品了,而且經過相關的研究發現,牛奶不但具有豐富的營養價值,還同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對於陰虛胃痛,津虧便祕等都有着很好的作用。
5.3、湯水。除了粥具有很好的養胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養胃作用,那就是湯。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因爲在肉湯中同樣含有大量的酸性物質,這不利於養胃。
5.4、主食。通常在吃什麼可以養胃的問題上,我們應該適量的多吃些主食,而在選擇主食的方面,最養胃的則是麪條。因爲在大米中含有較多的酸性物質,因此腸胃不好的人應該儘量少吃米飯。
夏天喝水應注意什麼?
1、如何喝水
夏季天氣一熱,一些人喜歡大口大口的喝水,其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中,使得血量突然增加,會影響到水的正常代謝,增加心臟的負擔。
2、喝什麼溫度的水
夏季有人認爲喝冷飲更具有解暑的功效,其實不然,大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收縮,引起胃脹,由其是在劇烈運動之後,如果喝大量的冷飲的話,則會引起喉部發炎,甚至喉嚨等一系列的疾病。
3、喝多少水合適
有人說一天要喝夠八杯水纔夠,其實喝多少水並沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點,比如說你是處於室外工作者的話,那麼則要多喝點水,或者說你的工作環境輕鬆,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。
4、喝什麼水
有人喜歡直接喝水,有些人喜歡在水中加入蜂蜜,葡萄糖,或者茶之類的,而要我說直接喝溫開水保健效果更好,當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡。
適合夏天的運動項目有哪些?
1、散步:很多人爲健身愁,尤其是夏季,很多人都不願意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫指出,走路是夏季最好的有氧運動。首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。
2、游泳:夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。
3、健身球:健身球,又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球,對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。
4、羽毛球:羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。
天氣熱,無論是吃東西還是運動都要結合天氣狀態來進行。防曬更是必不可少的,但是要注意重複塗抹防曬霜,流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,重複塗抹並不是得到新的防護,而是保持防曬效果。
