現在的人越來越關注自己的身材，各種健身房還有減肥產品真的是佈滿大街。那麼爲了我們能夠保持身材，越來越健康的美麗，我們需要在平常的生活之中飲食方面注意一些什麼呢?今天我們小編就帶着我們大家來看一下早餐吃什麼可以長胖。
一、早餐吃什麼可以長胖
1、用麪粉油炸的餅
油吃得多了容易長脂肪，而用麪粉油炸的餅非常耗油，食油放少了麪餅容易粘鍋，且形狀口感不好，因此很多人在油炸麪餅的時候都會放很多食油，以保證麪餅的口感和形狀。
2、肉包
有些麪點店賣的肉包子，包子裏面用的肉餡一般都不是好豬肉做成，都是用肉店剩下的賣不出去的肉，用機器絞碎後做成的肉餡。而那些肉餡，肉質都比較肥且不太衛生。早餐吃肉包很容易長胖，且不宜腸胃健康，建議需在麪點店買早餐的人，不要購買有肉餡的包子，因爲包子中的肉餡通常都不是好肉。
3、漢堡炸雞
快餐店的油炸食物，所用的食油通常都是循環利用，油少了再添加一些，這樣的油吃多了對身體是有危害的，容易致癌形成肥胖體質。早餐最好不要吃油炸的肉，因爲會影響腸胃消化。
4、碳酸飲料
碳酸飲料喝多了，不但不止渴還容易口乾。早上喝碳酸飲料對胃不好，通常喝完碳酸飲料後，胃口比較好，因此吃的東西就多了，不易於瘦身減肥。炸醬拌麪早餐不要吃幹拌麪，尤其是炸醬拌麪。吃幹拌麪不易腸胃消化，而炸醬麪中的醬料需要過油，用乾麪拌着過了油的醬料直接吃，很容易長胖。
5、奶油蛋糕
奶油的脂肪高熱量高，奶油不易腸胃消化吸收，奶油和蛋糕的搭配香軟甜膩，早餐吃奶油蛋糕特別容易長胖，尤其是每天早上都吃奶油蛋糕的人，一般都是肥胖型體質。
二、營養早餐
1、參苓粥
人蔘1錢半或黨蔘4錢、茯苓3錢、生薑1錢、粳米2兩(2人份)。人蔘或黨蔘、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重複2次)，將藥汁與粳米生薑同煮。健脾補氣爲主，宜於體弱易倦乏力及食慾差者。
2、四神粥
蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。蓮子、芡實、薏仁水洗淨後浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。強健脾胃，促進食慾及增強免疫力，可當成正餐主食。
小編結語：以上就是小編給大家介紹的關於早餐吃什麼可以長胖的具體的內容，看了這篇文章我們就知道了對於早餐的進食我們需要注意下不能吃什麼，這樣一來就可以讓我們儘量少吃一些這些容易致胖的食物，別讓一些膨化食品也膨脹我們的身材了!
