如果女性在經期做些輕鬆適當的運動，能夠幫助子宮收縮舒緩，而且痛經的狀況也會舒緩許多，但依舊不宜進行過於劇烈的運動。
因爲運動時會分泌多巴胺，適度運動可減緩經前情緒的緊張，但若過於劇烈運動，將會使全身血液循環加快，容易瞬間造成經血量增加。
女性在生理期運動時，應該穿着透氣吸汗的棉質內褲，在運動後應馬上替換乾淨乾爽的衛生棉，防止陰部潮溼悶熱而滋生細菌。有些女性因爲喜愛游泳，在生理期時依舊會使用衛生棉條而繼續游泳，因此在經血多期間，女性應避免游泳以免受到細菌感染。
若是本身就有痛經病史的女性，在飲食方面應該特別注意，在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化爲主，避免進食生冷食品。因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經，月經已來潮時，應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。
在平時，女性飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。對身體虛弱或氣血不足的女性來說，還可常吃補氣、補血、補肝腎的食物。
