在我們的生活中，很多人都會有工作壓力大的現象，嚴重則會導致焦慮和抑鬱，那麼工作壓力太大應如何調適呢?怎樣減輕工作生活壓力?有哪些方法可以幫助減輕工作壓力?在日常的生活中，如何緩解生活工作中壓力?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
工作壓力太大應如何調適
戶外爬山
登高望遠。人會感覺寧靜、平緩。未必應戰百嶽，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠處瞭望，一整天都會有好心境。
喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時分。不要喝咖啡或者是紅(綠)茶，這樣會使得你非常的煩躁。你能夠嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鮮的菊花茶。薄荷茶自古以來就有冷靜安神，促進睡覺的效果。而菊花茶能夠緩解肌肉嚴重，協助你放鬆下來。
來一場藝術盛宴
如果你不喜歡進行劇烈運動，那麼也可以選擇在休息時給自己和家人辦一場藝術的盛宴。或者是參觀一些博物館類的會所，可以自己獨自欣賞，或者約上朋友家人一起。
也能夠聽一場音樂會。在美麗的音樂旋律中釋放壓力;還能夠去看各種風格的畫展，賞識畫師筆下的景色人物。藝術形式還有許多，像戲曲能夠依據自己的喜愛來挑選。
吃一些可鎮靜神經的食物
國外研究顯示，碳水化合物進入體內後，會在腦中轉換爲血清素，這種物質有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥麪包都是不錯的選擇。
哭一場
醫學心理學家以爲。哭能緩解壓力，心理學家曾給一些成年人測量血壓，成果87%的血壓正常的人都說他們偶然有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有利得多。
充足睡眠
每天我們感到疲憊時，那是因爲身體在釋放壓力激素，比如腎上腺的皮質醇，它會使我們的血壓和心率加快，讓我們感到疲勞。但在它們發作前，我們可以防止哦，那就是多睡覺即可。
怎樣減輕工作生活壓力
1、管理你的時間
我們時常感覺到壓力的重要原因，就是總覺得自己的時間不夠用。可是事實上，我們有大把的時間可以利用，我們只是將這些時間在不經意間浪費掉了而已。
如果你也正在爲自己混亂的時間安排而擔憂的話，爲什麼不嘗試着開始你的時間管理呢?相信當你開始建立自己的日程表，建立自己的to-dolist的時候，你會覺得生活條理了許多，輕鬆了許多，充實了許多。
2、管理你的生活環境
試想一下，一個整潔的辦公室，一杯香濃的咖啡，打開窗戶，呼吸外面新鮮的空氣，不僅僅減少了你的壓力，而且會令你精神充沛。
反之，如果我們的生活環境就想很多凌亂的大學的男生宿舍一般，那麼我想你一定心情舒暢不起來，這就會給你帶來很多額外的壓力。
所以，花點時間把你的書桌，你的辦公室都整理一下，整理完了之後你會覺得用在整理上面的時間是值得的。
如果你有個整潔的生活工作環境，並不需要裝飾的很漂亮，只要乾淨整潔就可以了，那麼當你進入到這個環境的時候，一定會心情愉悅的多。
3、避免和別人比較
俗話說：“人比人，氣死人”就是這個道理。其實我們更需要做的就是和自己進行比較，我們制定一個目標爲之努力，我們經常回過頭來檢驗一下自己是否達到了目標，取得了進步。
避免和別人比較
當然如果我們能夠正確的面對比較，把和別人的比較當做一種前進的努力，那麼倒是不錯的，只是在比較當中我們很難避免嫉妒情緒的產生。
如何緩解生活工作中壓力
一:放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
二:不要太嚴肅
可以和朋友們在一起說說笑笑不要太嚴肅，氣氛活躍了自己也就輕鬆了。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老闆也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。
四:一次只擔心一件事情
女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因爲女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
五:每天集中精力幾分鐘
比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
六:說出來或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風溼性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因爲自己的病而感到擔憂和焦慮。
七:不管你有多忙碌，一定要鍛鍊
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
八:享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
九:讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
十:至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
通過上文的介紹，相信大家對工作壓力太大應如何調適也有了一定的瞭解了，工作壓力大的患者可以戶外爬山、喝薄荷茶或菊花茶、吃一些可鎮靜神經的食物、哭一場、睡眠要充足等等。希望上述文章的介紹對大家能有幫助。
