許多中老年人深受高血壓之苦，甚至一些才30來歲的年輕人，體檢時也發現血壓偏高了。得了高血壓需要終身服藥，但長期服用西藥，難免有副作用，傳統的降壓法值得借鑑。橋弓穴位於人體脖子兩側的大筋上，起着調節血壓的作用。按摩這個穴位，可使心率減慢，血管擴張，以至血壓下降。
用大拇指的指腹或指尖或外側部，自上而下用推法推橋弓穴，先推左側，後推右側，時間大約1-2分鐘；然後再分別揉、拿左右側，操作時間大約4-6分鐘。值得注意的是，按摩橋弓穴只能單側交替進行，不可兩側同時進行，以免血壓降得太快而發生意外。因爲雙手同時進行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現暈厥，而低血壓患者不宜使用。此法最好不要在晚上使用，以免發生中風。
左手四指微併攏，以掌根放於胸中上端，左拇指放於右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。往返數次後，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。腹部按摩法，腹部居人體中部，是連結上下的樞紐，臍部則被譽爲保健“要塞”。現代醫學認爲，揉腹能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，有益健康長壽。經常按摩胸腹能保障心臟經絡通暢、活血化瘀。
一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行。按揉前最好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。按順時針方向繞臍揉摩腹部100-200次，按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。關鍵是要循序漸進、持之以恆。另外，女性月經期和孕期應慎用或不用。
家人或助手把兩隻手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，稱爲“倒捏脊法”。操作者把皮膚捏起來，右手食指緊緊頂住左手食指甲上，沿着脊椎骨從上往下隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到尾巴骨部爲止，這算是捏完一遍。這樣捏3-5遍算作一次，捏完一次以後，兩手拇指還要在背後對着肚臍的兩旁按揉摩擦3-5次。
