女人保健工作是要做的，健康的身體是大家都渴望的，如何才能擁有健康的身體呢，這是大家都感興趣的。女人在經期這麼做是可以養出好氣色，那究竟是怎麼做的呢。“大姨媽”來時苦惱多，但是我們也可以藉助“大姨媽”的力量，通過正確的保健保養，使我們的肌膚更加白嫩，身材更加婀娜多姿。下面小編告訴你經期保健8件事，讓你擺脫經期黃臉婆狀態。
大姨媽的便宜必須佔
①別讓“大姨媽”當“斑長”，頭三天保養很重要
“大姨媽”來之前的3天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和乾燥的秋天更要注意。這是由於女性在經期時，體溫微升，代謝增強，不僅會導致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素(色素母細胞)，在紫外線照射下，產生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。
1、多休息與補充鐵質
睡眠應足，並吃菠菜、維生素B羣或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。
2、重防曬少化妝
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，應將外界刺激減至最低。可以用含Titaniumdioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝爲宜。
3、點穴排毒還等什麼?
月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。因爲經期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三裏都可以促進排毒。
4、補水面膜事半功倍
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期爲皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人!
5、多吃水果不用擔心被曬黑
有研究發現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，就不用擔心在夏季被曬黑!
②50%的黑眼圈可以輕鬆治癒!
你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對抗不了的黑眼圈?而那對熊貓眼又總在每個月經期來臨光顧?那麼恭喜你，你的荷爾蒙出了問題。所以儘可能讓你的荷爾蒙維持在一個正常的水平線上，不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。例假前期可以用一些月見草精油。它包含維生素B6，身體舒服了，各種“面子問題”自然也就迎刃而解了。
③不可思議的“流血削肉法”
經期第3天到第16天，是減肥的黃金時間。最主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠着食物、水分控制，加上適度運動，就可以輕鬆達成目標。
④利用PMS期，讓小腹變平些?
PMS的全名是“經前症候羣”。據說80%女性都逃不過PMS，主要症狀爲緊張、抑鬱、胸部脹痛。經前症候羣發生時間在月經前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大學醫學專家在實驗中發現，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調節女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS期和他盡情地享受愛愛!
⑤消腫享瘦蜜月期
經期開始之後的第二週，我們的身體進入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因爲水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處於一個代謝較高的時期，如果好好地控制飲食並且適當地運動，減肥效果就會很好。
⑥最有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進行
建議在月經最後2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸動作。在經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6、5千米快走運動對燃燒脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的效果。
⑦內調外治，讓“大姨媽”領情很簡單
內調：以熱水沖泡3~5克乾燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味飲用。月經不規律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘後關火。將煮出來的茶湯衝入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調味就可以啦，看着玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味!
牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會促使痘痘的產生，因此你不妨試着減少乳製品的攝入量，堅持一個月，看是否有效果。(但要補充鈣，補充1000毫克鈣的同時攝入維生素D600國際單位)
外治：建議在例假前一週，可以使用含有較爲溫和的辛酰水楊酸來塗抹經常長痘的區域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產生，若還長痘痘，亦可以持續塗抹。
⑧只要7天，誰也看不出我在來“大姨媽”
不少女性在生理期飽受“折磨”，整個人看上去十分憔悴。其實只要在生理期做好7件事，誰都看不出“大姨媽”正光臨。
結語：經期保養是必要的，每個人都該多用點心，這樣你的氣色就保養出來，當然，氣色好了，人也就精神了，這是大家都得多瞭解瞭解的。當然，睡眠也是特別的重要了，不要熬夜到凌晨才睡覺，這樣對肌膚是不好的，肯定就不會養出好的氣血了。
