健康排毒是我們大家都要好好的瞭解的，畢竟，我們的體內還是有很多的毒素的，不能好好的保養自己的身體肯定是不健康的。那在我們日常生活中，大家到底該怎麼保養自己的身體呢，吃什麼可以有效的排毒呢，這些大家都能瞭解嗎。想要排出體內毒素，飲食排毒法是比較適合的一條途徑。小編給大家介紹幾款排毒養顏食譜，大家不妨試一下。
玉米鬚菊花粥
材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克。
做法：
1、將新鮮玉米鬚以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。
2、鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。
功效：玉米鬚性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂。菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。取新鮮或幹玉米鬚，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米鬚菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1、將芹菜洗淨切成小段，大米、小米淘洗乾淨。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
功效：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
芹菜炒墨魚
材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。
調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。
做法：
1、將芹菜擇洗乾淨，切段;墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。
2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。
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功效：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養，二者相配，多次也無妨。
番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。
做法：
1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。
2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
功效：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。
結語：將體內的毒素排出是我們都要做的事情，生活中，這些食物可以有效的幫我們排毒。現在大家知道該怎麼做了吧，健康的身體是我們都比較渴望的，到底該怎麼保養自己的身體，這還是比較重要了。人體的毒素也是比較多的，如果不能好好的保養自己的身體，肯定不會擁有健康的身體的，這也是我們大家都不希望的了。
