血壓對我們的健康也是非常的重要了，到底該怎麼保養自己的血壓，這是非常的重要了，血壓的高低都是不健康的，只有正常的血壓纔是健康的。那對於這樣的情況我們到底該怎麼辦呢，有沒有什麼好的方法呢，今天小編給大家講講血壓低壓高的原因是什麼、血壓低壓高怎麼辦以及低壓高如何降壓。
血壓低壓高的原因
高血壓低壓偏高的原因主要取決於外周血管阻力的大小，血管阻力增大，舒張壓增高;超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒者容易發生高血壓;控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施;精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激等都可導致血壓升高。
高血壓低壓偏高的原因主要是不健康的生活方式，因此，要想擁有健康的身體，保持健康的生活方式非常重要。合理膳食，適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入;不吸菸;堅持適量體力活動;節制飲酒;保持正常體重，超重和肥胖者應減輕體重;心理平衡等健康的生活方式對預防和輔助治療高血壓非常有利。
血壓低壓高怎麼辦
1、改變生活方式
包括低鹽低脂的飲食，戒菸限酒，規律飲食，充足睡眠，多運動以及控制體重，這有相當重要的作用。
2、適當使用藥物
在合理生活方式，適當運動，定期查體的基礎上，適當應用藥物效果較好。
3、針對性藥物治療
對於單純舒張壓增高的患者，經嚴格的生活方式干預後仍居高不下者應予以藥物治療。
低壓高如何降壓
1.限制鹽的攝入
每日應逐漸減至6克以下，就是普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後，一平蓋的食鹽，這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓、減少體內的水鈉瀦留。
2.多吃含鉀、鈣豐富，而含鈉低的食品
如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。少吃肉湯類，因爲其中嘌呤含量較高，會造成體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
3.養成良好的運動習慣
運動不僅可以增加肌肉、骨骼強度外，還可以促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。最好做有氧運動，有助於血壓的“正常化”。
4.戒菸限酒、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行爲方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉着，從而維持血壓的穩定。
低壓高吃什麼
芹菜
芹菜是一種富含蛋白質、胡蘿蔔素及多種維生素的蔬菜，它的營養價值高，食用後可以用來降壓降脂。要想芹菜的降壓效果更好，低壓高的患者應該這樣食用芹菜：將芹菜摘葉後洗乾淨，與大紅棗一起加水煮，煮好後再用白糖調味，調好後喝湯水即可，一日兩次，堅持一段後，會發現降壓效果非常好。
葫蘆
很多朋友不知道，葫蘆其實也是用來降壓的好食物。葫蘆中富含豐富的糖、維生素B和維生素C，還有氨基酸以及鈣、磷等礦物質，營養素豐富，具有清熱、利尿、降壓的功效。想用葫蘆要緩解低壓高的症狀，可以將葫蘆榨成汁，與蜂蜜調和後服用，降壓效果也非常不錯。
荸薺
荸薺清脆可口，不管是生吃還是熟炒，口感都非常好。除了口感佳，荸薺中含有的營養價值還不低，荸薺中富含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養素。對於低壓高的患者來說，將荸薺、海蜇頭一起加水煎煮，煮好後取湯汁食用，對病症有很好的緩解作用。
番茄
番茄的營養物質非常豐富，它裏面含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是用來治療高血壓、眩暈、血脂高的常用食物。對於低壓高的患者來說，每天空腹吃上一個番茄，或者每天堅持喝上一杯番茄汁，即可幫助降壓。
菊花
情緒是引起低壓增高的一個非常重要的因素，而菊花具有安撫情緒的作用，一向被中醫認爲是降壓的良方。所以對於低壓高的病人來說，日常多用菊花泡茶喝，可以幫助清熱降火，安定神志，還有很好的降壓效果。
結語：高血壓的危害是我們都瞭解的，還有低血壓也是不舒服的，如果身體出現這樣的情況還是得多注意保養了。若是出現低壓高的情況的話，最好是減少食鹽的攝入、多吃含鉀、鈣的食物以及戒菸酒等。日常吃些葫蘆、芹菜或者是番茄等，都是非常好的降壓選擇。大家一定要好好的保養自己的身體了。
