春節馬上就要到了，一家人往往會在春節團聚，一起受美食。但是春節假期期間，很多人基本上都是連續多日的油膩餐飲，雖然每天在家都很快樂，而且不用去擔心工作。但是身體可能會受不了，尤其是腸胃。很多人回家過個年可能就會長痘、出油等，皮膚問題不斷出現。那麼如何在節後飲食調理，做到美容養生呢?小編幫着大家一起解決這些問題，大家一起來學學吧。
一、給不堪重負的腸胃清清火
節日裏，每頓飯菜都少不了油膩，因此大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜點的攝入，適當增加粗糧的攝入，多喝粥和湯，比如小米粥、燕麥粥等，再配點清淡可口的小菜，這些清淡營養的湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。現有一款燕麥粥推薦給您;
主料：玉米麪(黃)150克、燕麥片100克
輔料：豆漿250克
調料：白砂糖30克
營養做法：
1、燕麥仁洗淨，放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀;
2、冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊;
3、將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裏，用勺不停攪拌，燒沸;
4、然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。
營養功效：
燕麥和豆漿富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵;玉米和燕麥都屬於粗纖維食品，對清潔腸胃十分有利。三者合一香甜可口的燕麥粥，能養胃潤腸通便。
二、給暴食暴飲的身體排排毒
春節期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以爲補充了身體所需的各種營養成分，其實不然，很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了。膳食纖維之所以容易不足，是因爲攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便祕或排泄不順的情況，因此節後這段時間要特別注意膳食纖維的補充，多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。適量吃一些芹菜、韭菜、冬瓜都是不錯的選擇，芹菜和韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分，而多吃冬瓜則有助於去掉體內過剩的脂肪,這就爲您推薦一款素炒芹菜。
主料：芹菜500克
調料：植物油10克、鹽3克、花椒4克、大蔥5克
營養做法：
1、將芹菜去須，去葉，用水洗淨，切成寸長的段;大蔥洗淨切段末;
2、將炒鍋置火上，放入植物油燒熱，投入花椒爆香後取出，下入蔥段末熗鍋，放入芹菜段，翻炒片刻，加入適量精鹽，再炒拌勻即成。
營養功效：
芹菜富含膳食纖維，同時含鐵、鋅量元素較高，對機體有補血、軟化血管、增強食慾等幫助。素炒芹菜最大程度上保持了芹菜的原味和營養，口味清淡爽口，對春節後肉食較多者有很好的助消化、去油膩作用。
三、給疲勞的身體解解壓、美美容
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。要調整節日裏失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1~2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。番茄甜橙汁酸甜可口，特別適合這個季節的飲用，就讓我們一起來看看它是如何做成的吧!
主料：番茄、橙子各100克
調料：鹽1克
營養做法：
1、番茄、甜橙洗淨去皮，切成小丁，西芹洗淨切丁;
2、將番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽及冰片;
3、用乾淨紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。
營養功效：
番茄富含維生素C和礦物質元素，並具有獨特的抗氧化能力。對保護心血管，抗衰老，保持皮膚白皙都有幫助。橙子含有大量維生素和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂等作用，還有利於緩解心理壓力。番茄甜橙汁含有豐富的維生素C、維生素B族及微量元素等。長飲用可消除因節後不規律飲食帶來的胃腸功能不調，不規律作息帶來的疲勞，並可增強皮膚光澤與彈性。
節日期間，大家都其樂融融，可以過癮的吃到那些美食，但是節後由於吃太多油膩的東西，給胃造成了很大的負擔。不僅易長胖，皮膚也逐漸變差。這時候大家一定想要點美容養生食譜啦，以上這些食譜都是比較常見又簡單的養生美容食譜，希望小編給大家介紹的這幾樣食譜都可以幫到大家。
