只有好的健康纔是我們工作和學習的重要保障，所以，在我們的生活中，大家還是得好好的瞭解一下自己的身體的，畢竟，擁有減的身體也是我們大家都比較渴望的嘛，那麼，你知道，晚上睡在被窩看手機的危害是多麼的大麼，下面就隨小編一起來看看玩手機的危害。
熬夜玩手機的危害
擾亂作息時間
將手機帶上牀，將會無限推遲你的睡覺時間，擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。
降低睡眠質量
長遠來看，缺乏足夠的睡眠會導致神經毒素積聚，從而使我們更難以獲得良好的睡眠質量。
降低工作效率
往往因玩手機而推遲睡覺的次日，我們的精神會不足，注意力不集中，工作及學習效率也會大打折扣。
容易患抑鬱症
晚上長期暴露在手機光線之下，褪黑激素水平被一直，人體生物鐘被關閉，更容易患上抑鬱症。
增加肥胖風險
通過擾亂褪黑素分泌和作息時間，手機光線也會擾亂控制飢餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。
造成視力損傷
現有一些證據表明，黑暗中玩手機會導致視網膜過度勞累，從而有可能損傷視力，患近視、散光、視力偏差等眼部問題。
手機對身體健康的影響
聽力損耗
自音箱被髮明以來，“噪聲污染”便成爲一個流行詞彙，同時帶來了一系列問題。根據美國國家健康研究所數據顯示，約有2600萬美國人的聽力損耗來自噪音。事實上，使用手機耳機聽音樂、打電話便是罪魁禍首之一，過大的音量會直接損害內耳細毛，導致聽力損耗。
數據顯示，經常暴露在85分貝以上的環境會造成永久聽力損耗，將其具象化，交通擁堵噪音爲85分貝、演唱會則高達105分貝，也就是說如果你習慣使用手機連接耳機聽音樂，同時聲音過大的話，無異於長時間暴露在演唱會環境。
肥胖
根據米爾肯研究所的一項數據表明，“屏幕時間”是導致現代人肥胖的一大原因，2012年全球肥胖人羣相比1980年翻了一倍，這也是非常容易理解的。舉個簡單例子，在電子設備不發達時期，人們更熱衷於運動等娛樂項目，而現在則是被電視、遊戲、手機所佔據，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖。
同時，由於手機的功能越來越全面，甚至完全改變了一些人們的生活方式，使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技術所代替(比如用手機支付工具交水費)，也使得現代人越來越容易肥胖。另外，在吃飯時使用手機、平板，也容易分散注意力，導致進食量增加。
視力損害
毫無疑問，任何需要使用眼睛長時間觀看的事物，都會帶來一定的視力損害，包括讀書、手機、電腦電視等。手機最主要的問題是在於液晶屏幕，通常來說液晶屏幕更傾向於發射藍紫色光線，測試顯示人類眼睛過度暴露於藍紫色光線下容易導致失明。
另外，長時間將眼睛注意力集中在小屏幕上，要比大屏幕更容易導致眼疲勞。所以即便你的手機擁有5.5甚至6英寸屏幕，使用它來看一部長達3小時的電影，所導致的眼疲勞都要比在55英寸電視上來得多。
睡眠
相信看到這個部分你一定會感同身受，比如睡前刷微博、朋友圈，直到入睡。事實上，導致睡眠質量不佳的罪魁禍首依然是手機屏幕，藍紫色光線會影響褪黑素生成，而褪黑素則是關係到睡眠質量的關鍵。雖然電視屏幕也會發出藍紫色光線，但由於電視屏幕離面部較遠，所產生的影響不及手機、平板更大。
第二個因素則是大腦活動。如果你喜歡睡前用手機玩遊戲，實際上是激活了本應該放緩的大腦細胞，即便及感覺到倦意，但激活的大腦細胞顯然無法很快放緩，從而影響深度睡眠。
心理健康
最後一個部分則是“手機焦慮症”，這顯然是對心理健康的明顯影響。頻繁的消息通知會增加對手機的依賴，導致頻繁查看、手機不在身邊明顯焦慮等情況，對於情緒的影響是完全負面的。同時，多種電子設備共用，也會增加情緒負擔。
睡覺時手機應離人多遠
手機輻射會對人體的神經系統功能、免疫系統功能、循環系統功能和生命發育功能等產生影響。喜歡把手機掛在胸前的女生，內分泌容易受到影響，導致心律不齊、月經失調等;喜歡把手機放到褲兜的男性，除會引發一些疾病外，還會導致精子活躍度減少多達30%。因此，睡覺的時候最好關機，因爲手機有輻射，無論放在牀的哪邊都有輻射，晚上一定要開機的話，如果說輻射最小的地方應該是腳後跟了。手機別放枕頭邊，但距離爲多少，還沒有權威的數據，大多數人以1.5米爲宜。
結語：熬夜是我們現在年輕人的共性，所以，大家要多注意了，自己的健康還是非常的重要了。晚上睡覺就要老老實實的睡覺，不要抱着手機，看看微博、朋友圈，直到入睡。這對我們的身體是沒有好處的。各位一定得好好的瞭解了哦。
