很多因素會左右人們的性慾，如婚姻關係、壓力大小、疲勞程度等。飲食同性欲也有很大關係，它通過影響人體的激素分泌來驅動體內的親密慾望。營養學家指出，維生素D攝取不足，會導致女性雌激素水平低、男性雄激素水平低。如果能夠在早餐中增加這種“陽光維生素”，有助提升性表現。英國營養學家羅伯霍布森爲大家推薦了4款助性早餐。
多脂魚類。魚類是維生素D的優質來源，特別是三文魚和馬鮫魚等多脂魚類。每份馬鮫魚的維D含量達360國際單位，每份三文魚維D含量可達685國際單位。不過，野生魚類同養殖魚類的維D含量相差懸殊。美國波士頓大學醫學中心2009年一項研究發現，養殖三文魚的維D含量約爲野生三文魚的1/4。
強化維生素的燕麥和牛奶。一些暢銷的燕麥早餐品牌都添加了維生素D，早餐還可以搭配強化牛奶或豆奶，再喝上一杯橙汁，更可以增加維生素D攝取。
白水雞蛋。雞蛋中大部分蛋白質來自於蛋白，維生素和礦物質則主要來自於蛋黃。通常一個蛋黃的維生素D含量爲18~39國際單位，並不算很高。不過，德國馬丁路德哈勒維騰貝格大學2014年一項研究發現，常曬太陽的散養雞下的蛋，蛋黃維D含量是飼料雞的3~4倍。因此，早餐吃個水煮的散養雞蛋，可以更好滿足日常維生素D的需求。
蘑菇。蘑菇是少數維生素D植物來源的一種。需要指出的是，蘑菇所含的主要是維生素D2，而動物性食物主要含的是維生素D3。研究顯示，雖然攝取維生素D3對於提升血液中維D含量更爲有效，但攝取維生素D2也能達到一定效果。野生蘑菇是很好的維生素D2來源。據2013年《食品與化學品毒理學》上的一項研究，一些野生蘑菇的維生素D2的含量高達每100克2300國際單位。
