秋冬季節氣候變冷，氣溫降低，人們都穿上了厚厚的冬裝，然而還是有一些愛美女士，爲了漂亮穿的很單薄，穿絲襪和短褲的大有人在，他們的下半身好像一直在過着盛夏。
年輕愛美的朋友，就算是氣溫驟減，也不屑於穿着禦寒的下裝，這會包裹住他們曼妙的身姿，讓他們顯得臃腫笨拙。可讓雙腿直面寒風低溫，這對膝蓋的傷害不容忽視，要不了多久，它就會因寒氣浸入而變得痠痛難忍。
相信不少人都有過這樣的膝蓋痠痛的盡力，那感覺真的是酸爽刺激，走起路來真可謂是步步血淚，當出現這種情況時，我們該如何緩解呢？
做好禦寒工作
愛美之心人皆有之，但也要分時機，在溫度腳較低的季節一定要注意增加衣物，特別是雙腿的保暖，秋褲、棉褲記得穿上，或者準備一套保暖的護膝。
將雙腿直接暴露在低溫中，寒氣會侵入膝關節，不但會引起痠痛，還會增加出現關節炎、風溼病的隱患，爲了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。
按摩熱敷
除了做好保暖工作之外，對膝蓋的護理也一樣不容忽視，平時多對膝關節進行按摩，可以起到放鬆、緩解疲憊的效果。
此外，每天在睡覺之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘後，取出擰乾，放在膝蓋上進行熱敷，這個過程可以促進關節血液循環，鬆弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內的寒氣，對膝蓋痠痛起到良好的緩解作用。
補鈣
當膝蓋較爲脆弱時，更容易出現痠痛的情況，給膝關節適時地補充營養是緩解疼痛的有效方式。
在衆多營養元素中，鈣是維護骨骼關節健康的重要物質，但補鈣的方式應當注意，最有效的方法就是喝純牛奶，保證一天一杯奶就足夠人體所需，喝骨湯之類的各種補鈣食單效果都不如它的效果顯著。
選擇合適的運動
不少運動達人都有自己酷愛的一項體育運動，合理的運動對身體的健康能夠起到促進的作用，可要是存在膝蓋痠痛的情況。
有些運動就不見得合適，足球、長跑、騎單車等對膝蓋造成較大損耗的運動應當避免，轉而選擇散步、太極等較爲緩和的有氧運動，不但避免的膝關節勞損一樣也能強身健體。
膝關節是支撐人體下肢運動的最關鍵部位，它的健康狀況直接影響着一個人能否便捷的走動，在平時注意它的護理和保護，是每個人對自己健康應負的一種責任。
