大學生宅男一學期胖30斤!怎樣纔能有效減肥?男生上大學一學期胖30斤,父母認不出,他是怎麼搞的?一學期沒見面,兒子李勳體重竟從原本的120斤長到了150斤,父母差點沒認出來。上大學後,李勳除了上課,其餘時間都呆在宿舍裏打遊戲吃零食。
男生一學期胖30斤,過程曝光網友簡直看呆,李勳是長沙人,原來不到170cm的個頭,120斤的體重,整個人看上去還算清爽乾淨。自從去年到衡陽開始了大學生活,離開了父母的監督,宅男李勳平時除了上課,其餘時間都呆在宿舍裏打遊戲吃零食,豬腳和漢堡都是他的最愛,“最多一天可以吃三四個漢堡”。
隨着體重的慢慢增長,李勳發現自己的身體也開始發生了些變化,以前睡覺從不打呼嚕,上了大學後開始打呼嚕了,睡眠質量下降,身體也沒有以前健康了。
父母帶他去醫院檢查,醫生判定他屬於單純性肥胖,而且已經到了糖尿病前期。
通過檢查,醫師爲其量身制定了健康的減肥方案,從飲食的搭配到運動的時間,幾個月後,男孩子再次來到醫院複查,已經減去了10多斤。
那麼,怎樣的減肥方式纔是健康有效的呢?小編特地查找整理了一下,希望可以共勉。
1、多吃黑色食物
可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體,自由基和活性氧的作用,同樣還能降低血脂,保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維,更有利於減肥,而且黑色食物的飽腹感很強,可以避免過量攝入脂肪。
2、低卡路里食物
平時吃東西時,當然要以清淡爲主,避免油炸,少放各類調味品,也要避免暴飲暴食。
3、補充水分
每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補充水分又促進腸胃蠕動。特別是冬天的時候,很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。
4、堅持溫和運動
不要進行太激烈的運動,可以選擇稍微溫和的運動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間,同樣能夠達到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。
其實小編覺得,減肥貴在堅持,不管什麼方法,對自己有效的就是好方法,前提要不損害自己的健康才行。