世界盃激戰正酣，很多球迷開始熬夜看球。喜歡的球隊進球了，球迷們會大聲喝彩;中意的球隊失敗了，球迷們又會失意難過。這還只是情緒上的，有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球之後，第二天喉嚨發痛、精神不濟、腸胃難受。世界盃雖然好看，但也要調節好身體和情緒。昨天，記者採訪了心理專家、心血管專家和美食家，讓他們向球迷們支幾招。
熬夜後要補覺
由於時差關係，中國球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在職人士，其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的人，這類球迷如何在看世界盃期間照顧好自己的身體呢?
對此，廣東省第二人民醫院心血管內科主任杜作義說，世界盃期間，不少球迷熬夜看球，會打亂平時的生活規律，也會帶來情緒上的波動，這對血壓是有影響的，會增加患心血管疾病的機率。
杜作義說，爲了避免心血管疾病的發生，球迷們需要注意這幾個方面：首先，熬夜看球后第二天要補覺，對於上班族而言則可以在午飯後打個盹。
其次，飲食要清淡一些。要儘量避免油炸、燒烤類食品，因爲過多的油膩食物會增加身體負擔，增加心血管疾病發作的機率。
還要補充水分。夏天氣溫較高，熬夜看球會增加血液黏稠度，多喝水能夠降低血液濃度，降低心腦血管疾病發作的機率。
跳出悲喜看球
在昨天凌晨的比賽中，荷蘭隊以5比1大敗西班牙隊。這對很多喜歡西班牙隊的球迷來說，無疑是一個很大打擊，有不少球迷心情失落甚至沮喪。面對喜歡的球隊的贏和輸，球迷們該如何調整心態呢?
廣東第二師範學院心理學教授王小棉說，看球也像看人生，人生不總是順境，總有一些逆境。她說，如果喜歡的球隊失敗了，要學着接受已經發生的現實，接受他們的失敗。
“當然，僅僅接受失敗還是比較消極的。”王小棉說，除了接受沒有辦法改變的事實，還要從失敗中看到什麼是值得學習的，以後有什麼提升的空間。
煲湯調理腸胃
熬夜看了一宿球，是不是覺得噁心、上火、食慾不振?昨天，美食家莊臣給球迷們開了一個食單，他說，這個食單不僅清熱、祛溼、理氣，還可以調理腸胃，球迷們不妨試一下。
“大家可以煲湯也可以煲粥，我建議最好煲粥。”莊臣說，用木棉花5克、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許，用大米或者小米煲粥都可以，肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油、生粉調味，粥滾了加上調好味的肉茸就可以了。如果煲湯，用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。
木棉花性味淡、澀、平，有清熱、利溼、解毒的功用。扁豆是人們經常吃的食物，扁豆甘淡溫和，健脾化溼，對脾胃虛弱，飲食減少等有幫助。燈芯花味甘淡，性微寒，有通小便、利溼熱的作用。赤小豆就是紅小豆，夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效，可以清熱解毒、通便利尿。陳皮則是爲了增味，增強食慾。
