隨着天氣逐漸涼爽，人們睡覺越來越香，起牀變成一件困難事。起牀後，一些人會感覺頭昏腦漲。南開大學心理學專家賀瑞芝、市一中心醫院營養科專家閻連慶介紹，可以用一些小方法，刺激感官系統，幫助自己快速醒盹。
鬧錶聲音經常換
一些人怕睡過頭，習慣用手機上鬧錶叫自己起牀，初期效果很好。經過一段時間後，隨着心理逐漸適應，會對這種聲音產生一種“免疫”，發生“沒聽見鬧鈴響”或“你響你的，我睡我的”情況。條件允許的情況下，每隔一段時間，最好將鬧錶的鈴聲更新，保證“刺激”的新鮮感。起牀後，如果感覺沒醒盹，可以給自己放上一段節奏輕快的音樂，提振一下精神。
涼水敷面或洗澡
用浸過涼水的毛巾，稍微擰乾，直接蓋在臉上，可以迅速起到提神醒腦的作用。條件允許，還可以衝個熱水澡，當臨近洗完時，可把水溫降到能夠忍受的最低溫度，精神也會馬上隨之振奮起來，但注意別太涼，以防感冒。
深呼吸適當運動
起牀後，可先打開窗戶，然後站在窗邊，用力吸一口氣，然後再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，重複之前的動作。重複呼、吸動作一兩分鐘後，可有效驅散睏意。
利用香甜味提神
晚上睡覺前，可在牀邊放一杯水，早晨起牀後，喝上一小口，可以起到提神醒腦的作用。如果家中養花，起牀後，可以走過去聞一聞，因爲花香有刺激神經的作用。有時早晨起來，感覺頭腦發昏，這是因爲經過一夜消化，身體缺少葡萄糖，可以補充一些甜味食物，如香蕉、蘋果等。一些人習慣早晨沏一杯香甜的咖啡，利用咖啡因，使自己迅速脫離睏意，但喝太多的咖啡可能會引發脫敏現象，越是多喝，提神的效果可能越差，飲用要適量。
