不少育齡期的男人認爲，胎兒健康與否與懷孕的媽媽有關，與準爸爸似乎沒多大關係。即使聽說有關係，也不知該怎麼做。這裏專門跟準備“造人”的男士們聊聊這方面的問題。
●戒菸、嚴禁酗酒、不亂服藥：生殖細胞對於菸酒中的毒素十分敏感，精子的數量和質量都會受其影響，甚至導致不育或畸形兒的產生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支菸的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導致70%的精子發育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個月，男人要戒菸酒，不能隨意服藥。因爲精子的成熟週期大約爲3個月，精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質。
●供應精子豐富營養：精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睾丸受損；體內缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止；缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養，避免飲食不良或偏食。
●給精子成熟的時間：儘管睾丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睾丸裏發育成熟，一次射精之後，一般需要5-7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過於頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量會有所減少，並且可能會有不正常的精子產生，影響精子質量。
●給精子滿意的繁育環境：睾丸產生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃-2℃。現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睾丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等於給陰囊加溫，精子的產量會驟然減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴；不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睾丸緊貼身體，增加睾丸的局部溫度，有礙健康精子的產生。
●防備無形殺手：輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質量下降，增加胎兒畸形、流產、早產、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫儘量避免接受放射線檢查；儘量遠離產生輻射的電子產品，如電腦等。
