根據健康指南，成年人每天至少要喝2000毫升的水，當然不是一次喝2000毫升。
每天攝取足夠的水分對胃腸道運動有很大的幫助，通過吸收水分促進廢物和毒素排出體外，可以說水是胃腸道的清道夫，是我們不可缺少的健康小幫手。
首先，糙米對腸胃有益
也許年輕人不太瞭解糙米。在《甄嬛傳》的一個場景中，妻子們得到的是糙米飯和約伯的眼淚湯。事實上，糙米有很多好處。
它的纖維含量是白米的兩倍，而且還含有多種微量元素，不僅可以提高人體的免疫力，還可以起到清潔和保護腸道的作用。
其次，木瓜不僅可以豐胸
大家對木瓜的印象往往停留在豐胸以上，木瓜其實也有清腸的功能，這是因爲它含有一定的果膠。
同時，木瓜還存在於分解酶和番石榴等成分中，這些成分可以起到分解脂肪的作用。
但是要注意木瓜不能在飯後馬上吃，應該是一頓飯要吃兩個小時纔好，這樣纔不會增加腸胃負擔。
第三，酸奶味道更有效
酸奶中含有豐富的鈣和多種細菌，尤其對胃腸道菌羣有調節作用。
經常喝酸奶不僅能淨化腸胃，還能促進腸胃的蠕動，預防和輔助治療便祕，同時減少了腸胃疾病的發生。
第四，普通的菠菜是好的
菠菜是夏季最常見的蔬菜之一。它能清除胃裏的毒素，防止便祕。
此外，菠菜含有一種類似於胰島素的物質。長期食用菠菜可使血糖維持在正常水平。
