生完孩子的女人很容易出現陰道鬆弛問題，而該問題的存在會令產後媽媽性生活質量降低，出現陰吹、漏尿問題的機率也會增加。所以今天小編給大家準備的關於產後如何有效縮陰？的6個建議你要仔細聽。
建議1、同房不宜過早
理由：一般情況下，合適的同房時間在產後2個月以後。需要等待這麼一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復。
建議2、不宜節食減肥
理由：產後節食減肥不但會降低母乳質量，而且還會導致缺乏維生素B2的攝入，引發陰道乾澀問題，還影響陰道的恢復能力。建議產後均衡飲食，可以適當的多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛斯有利於陰道縮緊的修復。
建議3、不宜過度勞累
理由：如果產後總是處於勞累的狀態，會增加寶媽的心理壓力，從而使情緒總是處於傷心、難過或者焦躁不安的狀態，這些負面情緒會使女性體內的激素系統分泌失常，從而影響到產後恢復。
建議4、及早運動縮陰
理由：陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。但是產後媽媽及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。
建議5、使用縮陰產品
理由：縮陰產品是專業解決陰道鬆弛的一種縮陰方式。比較有名的是一個叫做千黛斯（QIANDAISI）的正規縮陰品牌。該產品是外用的，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。並且由於她遵循綠色縮陰理念，還具備“養護結合”縮陰原理，可以修復因爲生育所造成的受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻，效果持久不反彈。
建議6、把握縮陰時機
理由：產後陰道鬆弛不及時縮陰就會變得越來越鬆，反之如果能夠把握住縮陰的時間，及時進行縮陰，那麼陰道會恢復的更快一些，建議如果是採取運動縮陰的方式，分娩後當天或者產後55左右都可以做，如果使用縮陰產品千黛斯可以選擇在生完孩子一兩個月之後。
以上就是有關產後如何有效縮陰？的6個建議，只要每一個產後媽媽認真聽取，並且付諸實踐，那麼恢復產前陰道緊緻也不是什麼難事。
