縮陰的方法都有哪些？建議收藏！

縮陰早已成爲當下非常火爆的一個話題，除了減肥、豐胸之外，很多女人都在爲縮陰而付出努力，畢竟陰道鬆弛問題的出現對於女性的生活和健康都是一個威脅，要想恢復緊緻，除了要有堅持下去的決心以外，掌握正確的方法也是必不可少的。那縮陰的方法都有哪些？下面小編給大家介紹一下，建議收藏！

縮陰的方法都有哪些？

（1）坐、臥和站立時均可進行提肛運動

思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2~3秒，再重複上述動作。每日1~2次，每次30下或5分鐘。可以有效控制產後小便失禁及漏尿；有助於會陰切開術和撕裂後傷口癒合及產後陰道修復。

（2）有便意的時候可以選擇中斷排尿

在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。

（3）晚間睡前可以使用縮陰產品千黛斯

千黛斯（QIANDAISI）是正規縮陰品牌，它主要的特色就是具備“養護結合”的縮陰原理。能夠在確保安全性的狀態下，對症縮陰。一般陰道鬆弛的女人在使用過程中可以利用天然植物精華激發老化細胞，修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，只要堅持使用到恢復就可以。

（4）晨練的時候可以選擇走貓步

在走路的過程走，儘可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會，從而達到陰道縮緊的效果。在日常走路的時候，要注意一下姿勢，切忌將雙腿張開或者八字腳走路。

（5）調節飲食多吃利於陰道恢復的食物

有一些女人之所以出現陰道鬆弛問題，也和產後過度節食減肥導致盆地肌肉恢復不良有關，所以大家可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。或者多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛斯有利於陰道縮緊的修復。

以上就是關於縮陰的方法都有哪些的相關內容介紹，其實現在縮陰方法還有很多，例如縮陰瑜伽、縮陰按摩等，大家可以根據自己的情況選擇合適的縮陰方法，長期堅持下去最終自然能擺脫陰道鬆弛困擾，縮陰成功。