現在的年輕男性、女性面對各種壓力會出現亞健康的狀態，不僅性功能會下降，而且生育能力也出現了下降的現象。要想改善這種不良現象，首先就應該瞭解影響男、女性生育能力的原因。據瞭解，我國過往不孕不育人數僅佔育齡人數的3%，而如今不孕不育人數已經高達12%-12.5%。面對如此嚴峻的問題，不禁讓人痛心。今天我們就一起來說一說如何提高男女的生育能力?
1、飲食葷素搭配合理，多吃素食
數據顯示將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在爲期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。對於男性，經常吃一些西紅柿，核桃，南瓜籽，小扁豆，藍莓，石榴，黑巧克力可以提高男性的精液質量和生育力。
2、科學服用維生素E
保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因爲各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。用精油保養卵巢只是個商業手段而已，抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。
當男士缺乏維生素E時，引起睾丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者，給予補充維生素E後，精液中的精子個數、運動性均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。
成人維生素E的適宜攝入量爲每天10毫克，其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因無法生育而煩惱的男士可以服用一些維生素，同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。還需要注意的是：維生素E不能大量服用，每日定量即可，攝取過多就會中毒，如果服用它出現噁心之類不適症狀的話，就說明你服用過量了。
