備孕期的男性做到合理飲食的話，才能保證提高精子質量，增強生育能力，也能保證自身健康，那麼男人吃什麼有助於生育呢？
紫菜中含有大量鎂元素，鎂是男性的“保健素”，能提高精子活力，增強男性生育能力。研究發現，精液不液化的原因之一，就是鎂缺乏，紫菜中含鎂量高，每100克紫菜中含鎂460克，想要孩子的男性可以適量多吃點紫菜，提高生育能力。
蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和男性性功能，益腎壯陽，補精抗早衰;海蝦中含有3種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中，強壯身體;此外海蝦中還含有豐富的鎂，鎂能提高生育能力，此外對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管血系統。
不但是海水魚還是淡水魚，所含的營養成分大致是相同的，魚肉含有葉酸，維生素B2，維生素B12，維生素A和豐富的鎂元素，蛋白質含，脂肪含量低，且多爲不飽和脂肪酸，無機鹽，維生素含量也高，在海水魚中，章魚，鰻魚等含有大量生成精子的物質精氨酸，有強效的生精能力;而魚肉中的磷和鋅對性功能保健十分重要，男性補充足夠的鋅元素，能避免精子數量減少，質量下降的現象發生。
泥鰍有補中益氣，養腎生精的功效，對調節性功能有較好的作用，此外泥鰍中還含有能促進精子形成的特殊蛋白質，備孕男性食用可以滋補強身。
備孕期的男性做到合理飲食的話，才能保證提高精子質量，增強生育能力，也能保證自身健康，那麼男人吃什麼有助於生育呢？
核桃中富含多元不飽和脂肪酸，對精子成熟和精子細胞膜的功能起決定性作用。男性每天適量的吃核桃，可以明顯改善精子活力，運動性和精子形態，處於備孕期的年輕男性每天吃75剋核桃，能顯著提高精子的質量和生育能力。
全麥食物是小麥在加工過程中沒有去處麩皮的食物，小麥的麥麩含有豐富的礦物質，粗纖維和B族維生素，維生素E，硒等抗氧化物，男性常吃全麥食物可以使陰莖血液充盈，使血管保持良好的狀態，從而是陰莖保持良好的勃起功能，而勃起時血液充盈越多，勃起功能越好。
麥芽油中含有天然維生素E，維生素E能刺激男性精子的產生，增強心臟功能和男性的性功能。嚴重缺乏維生素E，會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖能力。
