我們都聽說過一句話，病從口入，很多的疾病都與飲食有一定的關係，脫髮這種疾病也是如此，長期不健康的飲食方式，很有可能會導致嚴重脫髮現象出現。那麼哪些不良飲食習慣會導致脫髮呢?下面我們就一起來了解一下：
哪些不良飲食方式會導致脫髮?
主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養生家一直都在強調健康的飲食，應該保持五穀爲充和五穀爲養的飲食原則，也就是說，我們的人體每天必須攝入一定量的主食和水果以及蔬菜。但是最近的調查表明，現代人的主食消費量越來越少了，這會給我們的健康帶帶來相當大的隱患，主食攝入不足，很容易導致氣血虧虛和腎氣不足。腎氣旺盛的人，頭髮是比較茂盛而有光澤的，腎氣不足的人會出現大量頭髮脫落的現象。頭髮的健康與否與腎中精氣的盛衰有關係，含與人體的氣血盛衰有密切關係。老年人脫髮是由於體內氣血不足和腎精虧虛而引起的，年輕人脫髮不僅會影響外觀形象，還有可能是體內發出腎虛和血虛的等嚴重的信號。
肉食攝入過多
現在很多人在吃飯的時候只顧喝酒吃菜，卻忘記了吃主食，這樣很容易導致營養不良，而使腎氣受損。還有，如果主食吃少了，吃肉就會自然增多，吃肉太多會引起脂溢性脫髮出現。經常暴飲暴食和大魚大肉的飲食習慣，很容易出現頭髮大量脫落的現象，特別是一些女性經常喜歡吃油炸食品和燒烤類食物，也是會引起頭髮脫落的。
脫髮應該怎樣飲食調理?
1、補充鐵質
經常脫髮的人主要是體內缺鐵而引起的，所以應該多吃含鐵質豐富的食物，可以多吃黃豆和黑豆以及蛋類食物，還可以多吃菠菜和香蕉以及胡蘿蔔等蔬菜水果。
2、補充植物蛋白
頭髮經常乾枯而且髮梢容易裂開的女性，應該多吃大豆之類的食物，可以多吃黃豆和黑芝麻以及玉米等五穀雜糧。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
經常脫髮是由於血液中有酸性毒素，主要還是由於過度疲勞而引起的，長期吃純糖類和脂肪類的食物會導致體內出現酸毒素，經常吃動物的肝臟和肉類食物以及洋蔥等食物，這些食物中的酸性物質很容易引起血中酸酶素過多，所以在平時一定要少吃這類的食物。
4、補充碘質
頭髮的光澤度與假現狀的作用有相當大的關係，所以在平時應該補碘來預防甲狀腺疾病，多吃含碘的食物能夠讓頭髮變得健美，可以多吃海帶和紫菜以及牡蠣肉等食物。
5、補充維生素E
在平時應該多吃些萵筍和捲心菜以及黑芝麻等食物，可以促進頭髮的生長，能夠延緩頭髮的衰老。菜、黑芝麻等。
