頸椎如果不舒服的話,肯定是要多注意保養了,到底怎麼護理身體,這些大家還是得多看看的。若是出現問題容易影響人們的生活,但是生活中有不少壞習慣會引起頸椎不適,今天小編就來給大家盤點幾個會引起頸椎問題的常見動作,趕緊一起來了解下吧。
這些壞習慣會引起頸椎不適
1、經常做軟沙發
近些年“懶人沙發”受到了很多年輕朋友的喜愛,許多人下班之後把自己往懶人沙發裏一丟,然後就開始玩手機、看ipad,雖然這樣的坐姿讓你感覺十分舒適,但是對於頸椎的傷害卻是很大的。專家表示,懶人沙發不宜經常坐,因爲這種沙發過於柔軟,會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
2、趴在桌子上睡覺
許多上班族、學生黨由於中午的休息時間比較緊迫,所以會直接趴在桌子上午休,這種姿勢會引起頸部前傾,長期趴在桌上睡覺會導致頸椎變形,並且引起頸部疲勞,從而誘發頸椎病。專家建議,如果午休的時候確實不能躺下,那麼建議你在桌上放一個大靠枕作爲緩衝,不要讓臉部直接與桌面接觸。
3、枕頭高低不適合
有人喜歡睡高枕頭,有人則偏愛低枕頭,但是枕頭的高低是否適合對於頸椎的養護也有一定的作用。過高或者過低的枕頭都會打破頸椎的正常弧度,長期下來會引起或者加重頸椎疾病,如果你在睡醒之後感到頸部不舒服,那麼可能就是現在的枕頭並不適合你。
4、長時間低頭
爲什麼頸椎病會越來越年輕化呢?因爲現在不僅是年輕人愛玩手機,小朋友們也成爲了“低頭一族”,專家表示,經常低頭玩手機、看電子產品會引起頸部肌肉勞損,從而誘發頸椎間盤突出等頸椎疾病,想要緩解這些問題的出現,那麼減少低頭的時間是非常有必要的。
以上就是幾個容易引起頸椎不適的壞習慣了,生活中我們除了要避開這些傷害頸椎的動作以外,我們還得學會護理頸部,下面就跟着小編來學習下怎麼保養頸椎。
生活中如何養護頸椎
1、放鬆脖子
上班族們經常伏案工作,長時間下來脖頸部位容易感到疲勞,所以每隔1-2小時要轉轉脖子,捏捏頸部,這樣做能有效緩解頸椎不適。
2、打打羽毛球
如果你患有頸椎疾病,那麼打羽毛球是個不錯的鍛鍊方法,專家表示,打羽毛球可以活動頸椎,促進脖頸血液循環,有利於頸椎恢復健康。
3、熱敷頸部
當你感到頸部痠痛的時候,那麼可以用熱水浸溼毛巾,擰乾之後敷在痠疼的部位,熱敷可以緩解疼痛還能養護頸部。
結語:我們在日常生活中,都是得及時的護理一下,怎麼更好的護理大家都知道了吧。經常低頭玩手機、看電子產品會引起頸部肌肉勞損,從而誘發頸椎間盤突出等頸椎疾病,想要緩解這些問題的出現,那麼減少低頭的時間是非常有必要的。
