戴耳機聽音樂是年輕人特別熱衷的事，不過很多人取下耳機的時候發現耳朵會很疼，要過好長時間纔會好，有的甚至幾天按壓的時候還會有痛感，這個該怎麼辦呢？
戴耳機的時候會有源源不斷的音浪傳到耳朵裏面，耳膜會感覺疲勞，有些還會出現耳鳴的症狀。如果是耳朵周圍很疼，則是耳機的耳塞大小不合適，耳朵被強行撐開，耳朵局部被耳機壓迫軟組織引起的腫脹、疼痛，時間長了就會疼痛。
偶爾一次長時間的戴耳機並不會引起太大的問題，過兩天疼痛的症狀就會消失，但是長期戴耳機則可能真正的損傷鼓膜，壓迫耳朵的軟骨組織，造成不可逆轉的傷害。所以發現自己戴耳機耳朵有些疼的時候，立馬按照洗面的步驟停止對耳朵的傷害。
第一步：取下耳機
發現耳朵不適要立即取下耳機，讓耳朵休息一會。
第二步：揉按耳朵
找一個較爲安靜的地方，用手輕輕揉按耳朵周圍（注意力度，以舒適爲主），耳垂上方位置，如下圖。知道感覺微微發熱爲宜，主要是促進該部位血液循環，緩解疼痛。
第三步：熱敷
用小毛巾浸熱水，擰乾後熱敷耳朵周圍，反覆敷3-5次即可。
1、控制戴耳機的時間，每次戴耳機的時間控制在1個小時以內，決不能超過2小時；
2、能不用耳機就不要戴耳機，儘可能將音樂外放；
3、控制耳機的音量，戴耳機聽音樂，儘量選輕柔的音樂，少用耳機聽嗨歌；
1、3歲以下兒童不宜戴耳機，幼兒的聽力發育還不完善，戴耳機會損傷其聽力發育。
2、聽力不好的人不宜戴耳機，老年人或者本身聽力不好的人不宜戴耳機，這樣會加速聽力下降的速度。
