睡覺是人體恢復機能的重要方式，也是身體健康的條件之一，但並不是每個人都能擁有一個很好的睡眠，當今社會失眠的人越來越多，失眠最大的問題就是入睡困難，那麼這晚上怎麼快速入睡呢？
人經過了一天的工作，身體處於極度疲乏的狀態，這時候睡覺是能很快入睡的，但睡眠質量往往很差，需要先用溫水泡個澡，使得身體儘量放鬆，緩解身體疲勞，這個熱水澡最好是泡得較久一點，儘量的感染溫水的舒適，放鬆每個細胞。爲夜晚的完美的睡眠做好準備。
在洗澡之後往往身體比較溫暖，大腦比較興奮，這時候適合做一些溫和的運動，比如就在牀上做些瑜伽動作，一般做半小時左右就會感到疲乏，這時候十分適合入睡，及時躺下，一般在十分鐘之內就能睡着。
環境的對睡眠的影響很大，因此，在睡覺前需將第二天需要的東西整理好，再喝一杯溫水，然後把室內燈全關掉，再調好鬧鐘，最好把手機關機，這種完全安靜黑暗的環境最適合睡覺，對入睡也很有幫助。
若是做好以上所有，再躺在牀上睡了十幾分鍾仍舊沒有入睡，那麼說明你失眠比較嚴重，這時候可用呼吸催眠法來催眠自己。
具體方法：那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內涌動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然後慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然後往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。反覆幾次，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質量高。
