在假期裏，約上家人好友去遊游泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥。不過，人們在盡情享受游泳帶來的愉悅時，也面臨着不少健康與安全隱患。首都體育學院游泳教練王錚告訴《生命時報》的記者：“大部分游泳愛好者在水中都出現過身體不適的情況。”他向大家介紹了最常見的七種情況以及應對辦法。
小腿抽筋：也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由於下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，因爲驚慌可能導致嗆水和抽筋加劇。此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反覆幾次。對於剛學會游泳或正在學習游泳的人，則應馬上靠岸，如果情況危急應大聲呼救。
頭痛、噁心、嘔吐：游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時，應該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進髒水有時也會出現噁心、嘔吐。此時，游泳者應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。爲預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。
胸悶：水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。
頭暈：出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。此外，飯後1小時內游泳也會頭暈，因爲此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，游泳者應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖水或鹽水。
腹痛、腹脹：剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹脹，應立即上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三裏穴。
耳痛、耳鳴：多是耳朵裏灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，並將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手撥開，水就會被吸出；游泳結束後，要及時去除耳道內的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。
眼睛癢痛：可能是因爲水不清潔引起的。應佩戴合格的泳鏡，上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後點一些氯黴素或紅黴素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。
3.病毒性腦炎
區別：嚴重頭痛、嘔吐、抽風等
病毒性腦炎，是指病毒直接侵犯腦實質和腦膜而引起的腦炎。病毒與感冒有相似之處，但卻伴有比感冒重得多的頭痛、嘔吐及抽搐，還有精神差，嚴重者會出現昏迷、“抽風”等症狀。
病毒性腦炎是兒童神經系統疾病中的一個常見病，重症患兒病死率高或有後遺症。因此一旦發現孩子有以上這些症狀，應警惕此病的發生，立即到醫院就診。
4.過敏性鼻炎
區別：鼻部症狀更嚴重
患者會出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等“類似”感冒症狀，並伴有輕度發熱，乏力頭痛，但對抗病毒藥或清熱解毒的中藥卻有“抗性”。和感冒相比，過敏性鼻炎患者的鼻部症狀更嚴重，流清鼻涕、鼻癢程度重，時間長，有時會持續一兩個月。
過敏性鼻炎一般不發燒，沒有感冒時全身痠痛等症狀，只有打噴嚏、流鼻涕、鼻癢等表現。對付過敏性鼻炎，可服用抗過敏藥。
5.“月子病”
區別：產後關節痠痛
在產後出現關節痠痛、畏寒、怕風等類似感冒症狀，有可能是產後受了風寒溼邪，傷及關節、筋脈、肌肉組織所致，民間也稱爲“月子病”。產婦在產後短期內儘量別吃冷飲、用冷水，尤其關節處更要注意保暖。
6.麻疹
區別：高燒不退、全身特異性皮疹
麻疹是由麻疹病毒感染引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫直接傳播。發病季節以冬春季爲多，但全年均可有病例發生，潛伏期約10天。也有發熱、咳嗽等與感冒相似的症狀，但會出現高熱不退，全身特異性皮疹，且皮疹較爲粗糙。
7.白血病前期
區別：反覆感冒發燒、身上有出血點
白血病患者容易反覆地感冒發燒。因此，很多患者一開始都誤以爲是呼吸道感染，往往喜歡自己吃點藥解決，結果病情越來越嚴重。
與普通感冒相比，白血病前期有幾個特徵：一是會反覆感冒發燒，持續時間長，越來越嚴重;二是身上會有出血點、皮下出血斑;三是會出現牙齦滲血、口腔內出現血泡;四是會出現貧血、頭暈、頭疼症狀;四是急性白血病還會出現胸骨有壓痛症狀。因此，一旦感冒後出現這些症狀，建議去醫院做血常規檢查，然後遵醫囑做進一步檢查。
