當我們工作了，不得不面對的關係就是上下級。這時就不可避免的會出現一些小摩擦，小糾紛，甚至小的爭吵，訓斥。當被訓斥的時候，往往內心很不甘，很生氣。但是此時一定要冷靜，不要衝動。
我們往往覺得自己沒有做錯，即使自己做錯了，當被訓斥的時候，同樣會生氣，這是絕大多數人的共性，這時候，要讓自己冷靜下來。這時候，阿Q的精神勝利法很奏效，你可以在心裏發泄你的情緒，把對方貶得一文不值，但一定不要行動。
其次，這段時間過去了，還是很生氣，你可以找個地方發泄，去操場上痛痛快快的跑上兩圈，或者打一場球，或者去一個沒人的地方大喊大叫，大聲的吶喊，發泄出自己心中所有的不滿。
再者，你可以找一個人傾訴，當然，此時找一個同仇敵愾的相互交流，在交談的過程中，你就得到了放鬆，自己的不滿情緒也就慢慢的得到了釋放，記住，一定不要憋在心裏，因此，長期的壓抑很有可能讓自己在最後一根稻草的壓力下崩潰。
之後，你也可以聽聽音樂來緩解自己的心情，也可以出去走走，散散心，找到問題出在哪，是自己做錯還是誤會，如果真的是上司不計，那麼你不必自責，也不必懊惱，當你實在忍受不了的時候，可以給自己換一條路。如果自己錯了，以後避免同樣的錯誤。
