保持私處的清潔
注意經期衛生，勤換衛生巾墊，不行坐浴、盆浴及游泳，嚴禁過性生活。必要時可在醫生的指導下使用一些能有效抑制婦科病致病菌的洗液，不僅能抑殺病菌，而且能增加私處自身的抵抗力。勤換內褲，儘量穿純棉寬鬆內褲，保持外陰乾燥、透氣。
飲食均衡
多食蔬果及粗雜糧（谷薯類、豆類），適當的增加魚類、奶類的攝入，以保證蛋白質、膳食纖維、維生素及礦物元素的均衡。蛋白質攝入過多會降低腸道酸度，從而影響鈣質的吸收。膳食中增加動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、牛奶、薺菜、蝦皮等食物。牛奶是人體獲取鈣的極佳來源，不但含量高而且鈣磷比例非常適當，並且吸收率高達98%，對預防骨質疏鬆和經期綜合症很有幫助。晚上臨睡前喝一杯熱蜂蜜和牛奶可以緩解痛經和其他不適，尤其是針對原發性痛經，甚至短期內可消除疼痛。經期避免進食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。經期不要吃生冷食物。如：可樂、雪碧等碳酸飲料，含咖啡因、高鹽的食物。禁菸限酒。
注意腰腹部的保暖
經期一定要防止受寒涼，尤其夏天室內外溫差較大，整日呆在空調房腰腹部很容易受涼，會直接導致女性宮寒，從而加重痛經的症狀。在經期可用熱水袋進行下腹部的熱敷，以促進局部血液循環，有助於經血排出，從而緩解疼痛。
注意情緒的調節
保持愉悅的心情，消除緊張和顧慮，月經期間儘量不要有劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。
養成良好地生活習慣
保證足夠的休息和規律充足的睡眠；經常做戶外活動，曬曬太陽促進鈣質的吸收；進行規律和適度的鍛鍊，尤其是有氧運動；經期避免重體力勞動及劇烈運動。但適量運動除了可以放鬆心情，還可促進血液循環、放鬆肌肉，提高疼痛耐受力和愉悅感，可緩解痛經症狀。
紅棗玫瑰花茶
做法：取10克玫瑰花、5—7顆小棗，將其泡水或煮成茶飲，可加入適量蜂蜜調味。
功效：可疏肝理氣、活血溫通、健脾補血。
