坐飛機前的飲食很有講究，吃得正確健康，可讓你安心愉悅的度過一段飛行時光，吃錯了，可能就是在腸胃不適中度過，那坐飛機前吃什麼好呢？
坐飛機前吃什麼食物並無特別講究，只要飲食清淡，不油膩辛辣即可，不過由於飛機飛行時人也要消耗熱量，建議在坐飛機前要吃易消化，熱量高，富含維生素的食物，這些食物可爲人體在飛行過程中提供能量，有效避免頭暈，噁心等暈機症狀。
推薦食物：麪包，點心，麪條，酸牛奶，蔬菜水果，乾果蜜餞，動物肝臟，瘦肉等食物都可以食用。
坐飛機前不宜吃高蛋白，油膩的動物性食物，這些食物消化吸收耗時長，儘管進食不多，但很難使胃偏空，易致消化不良。
坐飛機前也不宜吃富含膳食纖維以及易產生氣體的食物，人體進入高空，胃內氣體本身會增多，若是胃中還含有這類難消化，易產生氣體的食物，則很容易導致胸悶，腹脹，胃部不適等症狀。
坐飛機時人比較容易疲勞焦躁，甚至暈機，因此在坐飛機的時候選擇性的吃一些食物，可以有效緩解這些不適。
香蕉，橙子，蘋果等水果可有效緩解久坐飛機引起的疲勞以及煩躁，水果的芳香氣味可有效舒緩身心，緩解疲勞不適。
在飛機上可以適量的吃點開心果，葡萄乾，開胃姜，話梅等小零食，可消磨時光，這些食物中有糖分。有機酸等風味物質，可以有效預防暈機，緩解噁心不適。
在飛機上可以吃杏仁，瓜子，牛奶等有一定安眠作用的食物，若是行程長，吃這些食物，能放鬆身心，促進睡眠，讓你在飛機上可以睡個好覺。
不論是坐飛機前還是在飛機上吃東西，都不宜吃太飽，這是特別要注意的，主要是因爲，高空的條件會使食物在體內產生氣體，引起打嗝胸悶；還易導致腸胃不適，引起噁心，嘔吐，暈機等；食物太多要消化，易加重機體心臟和血液循環的負擔。
