秋天適合吃什麼主食 秋季適合的主食有哪些

秋天陽氣漸收，陰氣漸漲，人的生理活動也由夏長到秋收而改變。那麼秋天適合吃什麼主食？

麪食

夏天過去人們的腸胃功能比較弱，因此到了秋天人們應該吃一些能夠幫助消化的食品，例如麪食。麪食在發酵的時候會產生一定量的維生素，這些維生素能夠促進大家對營養物質的吸收。大家可以選擇例如麪皮，糕點，饅頭等麪食，還可以選一些麪條等等作爲自己的主食。

粗糧

粗糧是最能夠促進消化的。秋天是個收穫的季節，各種薯類都成熟了，例如番薯馬鈴薯芋頭等等。人們可以適當選用這些食材，一個星期你大概有一兩餐用這些食物代替主食，就能夠起到很好的控制體重和養生的作用。

豆類

還可以選擇一些豆類食品，例如豆腐，豆漿等等。這些豆類食品機爲我們補充豐富的蛋白質，還有效地促進我們腸胃的恢復。豆漿是很好的緩解支氣管炎的食物，大家平時的時候也可以多喝一些。但是最好是自己打磨出來的，用豆漿粉沖泡的營養不是很高。

粥

秋天最適合養生了，這時候可以選擇一些養生粥來當作早餐，例如小米南瓜粥，玉米粥，紅薯粥，黑芝麻粥等等。這些粥能夠補充水分，應對秋天乾燥的現象，還能夠使我們的腸胃得到養護。